De 6 bästa sätten att hydrera bättre du behöver för att prova ASAP

Varje fitnessproffs där ute säger att du dricker vatten, vatten och mer vatten. Inklusive de i den här artikeln.

Men efter en sommarstart-camp-session på en brännande solig pir, kan dina hydratiseringsbutiker dräneras in i en pool av svett runt dina nikes.

Vi bad två av New Yorks bästa personliga tränare-vilja Torres, ägare av Willspace och Joel Harper, kändistränare till klienter som Dr. Oz-för sina tips om hur du ger dina hydratiseringsnivåer ett boost för de 95-gradersdagarna.

Ta ut din vattenflaska. Här är vad de hade att säga .. -Lisa Elaine höll

Joel Harper, kändistränare

1. Dricka chiafrön. Bokstavligen. Harper rekommenderar att du prövar en chia -drink vid frukosten eller för ett eftermiddags mellanmål.

Chiafrön som flyter runt i absorberar 9 till 12 gånger sin vikt i vatten, vilket hjälper till med långvarig hydrering.

Dessutom är de "packade med omega-3 för uthållighet, ditt hjärta och hjärna", säger Harper.

2. Soppa upp ditt vatten med tillskott. Du kan komplettera ditt vatten med elektrolyter, antioxidanter och vitaminer lätt och naturligt.

Harper älskar Vega Sport Plant-baserade pulver. (De är skapade av Vegan Ironman Triathlete Brendan Brazier.) Elektrolythydratorn är full av alla viktiga elektrolyter och bonus vitaminer och antioxidanter.

Han gillar också rena uppfinningar antioxidantdroppar, som du kan pressa direkt in i ditt vattenglas.

3. Överväg förbättrad vatten.

Harper rekommenderar propel noll. Det är ett pulver eller förbättrat flaskvatten, som han säger är "mycket uppfriskande."(Plus, Cindy Crawford dricker det, så det är det.)

Och medan Gatorade i allmänhet är sockerhaltig och konstgjord (Yuck), rekommenderar Harper sina nyare G2-formuleringar, skapade för uthållighetsidrottare, som har mer naturligt lutande ingredienser, få kalorier, massor av elektrolyter och vitaminer.

Gör det bara inte till din dagliga dryck som du väljer. Harper säger att dricka det "bara under och efter en intensiv träning."

Will Torres, ägare av Willspace

4. Undvika defuktande.

Kaffe, te och energidrycker tappar bort din hydrering, eftersom koffein är ett diuretikum och får din kropp att frigöra vatten.

"En luftkonditionerad miljö kan också uttorkas," säger Torres.

Använd det som en ursäkt för att ta en kontor på mitten av dagen. För, um, en flaska vatten.

5. Spricka en kokosnöt. Fördelarna med kokosnötvatten har ifrågasatts nyligen, men det är fortfarande en stor källa till elektrolyter. Tugga inte liter utan att kontrollera etiketten (och håll dig till den färskaste källan som finns). "Som de flesta flaskdrycker, var försiktig med sockret," varnar Torres.

6. Nämnde vi SIP -vatten? Vi vet det du Vet att du ska dricka vatten, men bara om du är ansluten eller frestad av isiga läsk eller andra socker- eller socker-substituerade drycker i värmen ... "Vattnet bör vara ditt första val när det gäller att hålla sig hydratiserad," säger Torres. "Du bör smutta på vatten var 15-20 minut under dagen."

Här är därför du inte kan träna i värmen såväl som andra. Och är åtta glas vatten om dagen en hydratiseringshax?