Varför du inte vill bli en rumpa-gripare i dina träningspass

När du gör en övning som involverar glutes, som en deadlift, rekommenderar Pham också att inte fokusera för hårt på bara muskelgruppen som du isolerar. "Kroppen förstår rörelserna och kommer att rekrytera de muskler som behövs. Men ju mer du försöker konstruera en deadlift genom att övertrakta vissa delar av kroppen, kommer du att börja utveckla dåliga vanor, säger han. Ta det från en fysioterapeut och tillbaka av alltför att drabbas av dina glutes: du vill inte vara en rumpa-gripare.

När du är klar är här sträckor för dina glutes så att de är trevliga och lösa. Och nästa gång du svettas ut, prova denna pilates underkroppsträning för att öva din glute -aktivering.