De smakligaste hel30-vänliga måltiderna du kan göra på under 30 minuter

Även om du betraktar dig själv som en ganska frisk ätare, kan det vara skrämmande att engagera sig i en månad med Whole30 -dieten. (Allvarligt, ingen quinoa?!) Programmet säger att Hasta Luego till socker, baljväxter, mejeri och korn av alla slag. Ställ in freak-out när du inser jordnötssmör är inte heller tillåtet.

Oavsett hur gynnsam hel30 kan vara för din tarm och din hud, som alla dieter eller ätplan, om det kräver för mycket ansträngning, kommer du förmodligen inte att hålla fast vid den. När allt kommer omkring har en tjej träning att delta och människor att se.

En ultra-närande, hel 30-kompatibel måltid på under 30 minuter? Den där Låter genomförbart. Ta bara några djupa andetag när du förbereder dig för att säga adjö till hummus ett tag ..

Ursprungligen publicerad 5 januari 2017. Uppdaterad 26 maj 2017.

Fortsätt läsa för 10 superhastighet, hel30-vänliga måltider.

1. Paleo tonfisk grön chile zoodle gryta

Det här är inte din mammas tonfisknudelgryta. Cotter Crunch Blogger Lindsay Cotter ger komfortmaten en stor uppgradering med konserverad, säker fångst tonfisk och zoodles i stället för pasta, som bonus-håller mattid minimal minimal.

2. Chorizo ​​butternut pizza hash med bakade ägg

Att beställa en paj från den italienska fogen ner på gatan flyger inte riktigt när du gör Whole30. Istället fyller Paleo som kör Momas Michele Rosen sin stekpanna med kaliumrik butternut squash och lägger både smuldrade chorizo ​​och ägg för ett protein boost. Ingen skorpa påskyndar matlagning på ett stort sätt, var noga med att dubbelkontrollera din korv och tomatsås för att se till att det inte finns några tillsatta sockerarter (nummer ett Whole30 no-go).

3. En ark rostad vitlökslax & broccoli

Denna måltid är lika enkel som den låter-särskilt med tanke på att du förutom laxen troligen har alla andra ingredienser i ditt kök redan. Taesha Butler, bloggaren bakom den naturliga vårdaren, täcker hennes fisk och grönsaker med evoo, vitlök och salt och peppar innan den poppar i ugnen. Och precis så är middagen redo 15 minuter senare.

4. Mango kyckling med kokosnötoliflårris

Inget ris, inga problem. Taylor Kiser från Food Faith Fitness Swappar i Miracle Veg Cauliflower för kornet så att du kan njuta av den smakfulla asiatiska inspirerade middagen. Whole30 betyder att stashing bort sojasåset, men Kiser använder kokosaminos, vilket ger liknande smak med en mycket enklare ingredienslista.

5. Ingefära vitlök räkor zoodle skål

Samantha Rowland-Aka Pancake Warrior-kastar spiraliserad zucch 'med sparris och röd paprika och avslutar skålen med räkor som är sauterade i vitlök och ingefära. Denna veggie-packade middag kan göras på 10 minuter-en av de snabbaste på denna lista!

6. Krämig kryddad äppelpekannkyckling

HOLEMELELICIOUS BLOGGER AMY RAINS bevisar att du inte behöver ge upp söta och mjuka smaker när du ger upp socker och mejeri. (Hennes hemliga vapen? Äpplen och kokosmjölk.Plus, det tar bara en panna för att piska upp hela måltiden.

7. Tonfiskpoking avokadobåtar

Anya Kaats of Anyas Eats skapade denna maträtt för att tillfredsställa hennes sushi -skåltrang, fylla hennes avokado med tonfisk, macadamia nötter, gurkor, sesamfrön och sesamolja. Din Instagram och Dina smaklökar kommer att tacka dig för den här.

8. Pestofrittata

Ägg är en häftklammer i många friska dieter, och Whole30 är inte annorlunda. Den enkla proteinfixen gör en 5-ingrediens, 15-minuters måltid. En varning: Se till att du räcker till en mejerifri pesto. Becky Winkler, bloggaren bakom en beräknad visp, gillar att göra sin egen, men alla mejerifri versioner kommer att göra i en nypa.

9. Torsk en papillot med potatis, sparris och scallion pistou

Att laga allt i pergamentpapper är ett geni-inte för att nämna snabbväg för att laga alla komponenterna i din måltid på en gång. Inte konstigt att det är en häftklammer på veckan för en bättre lyckligare ST. Sebastian Blogger Jillian Guyette.

10. Vietnamesiska köttbullar

Om du var en spannmålskålen innan du startade Whole30, har blomkålaris din rygg. Den kornfria risbytet, smaksatt här med gurkmeja, scallions och buljong, fungerar som en rejäl bas till varje middag. Pro Tip: Stacey Isaacs av ​​det finns en kock i mina kökskryddor dessa vietnamesiska köttbullar med citrongräspasta, och även om du kanske inte har något i ditt kök, är det värt att plocka upp en burk-ört har stora läkande egenskaper för din matsmältningskanal.

Här är vad du ska göra efter att du har gjort det genom en månad med Whole30. Och om du är en växtbaserad Eater som är nyfiken på Paleo-dieten, överbryggar dessa recept de två.