7 Bitstora sätt att nå dina hälsosamma ätmål 2018

Vissa människor ser fram emot att brainstorma en uppsättning resolutioner för det kommande året, medan andra helt enkelt åtnjuter slutet av året att överväga sätt att bygga vidare på de framsteg de har gjort under de senaste 365 dagarna. Hur som helst-eller om du har valt en annan metod för självreflektionschans, är mål för det nya året på ditt sinne just nu.

Men om du omvärderar dina matvanor som en del av din avsikt att anta en hälsosammare livsstil, kan det vara svårt att fastställa precis där du vill göra en förändring. Vill du prova en livlig ny diet, som keto? Säg bara nej till bearbetade livsmedel? Eller kanske du vill tänka mer på när-snarare än vad du äter. Jag vet, det är överväldigande.

För att hjälpa dig noll in på vad som är mest meningsfullt för du, Här är specifika sätt du kan förvandla den hårda avsikten att "äta hälsosammare" till ett möjligt mål för 2018.

Fortsätt läsa för sju sätt att göra ditt hälsosamma ätande #Goals till verklighet.

1. Använd din morgon kaffevana för att biohacka din ämnesomsättning

Det är dags att du gör din AM Cup of Joe till en allvarlig multi-tasker-enter-skuldsäker kaffe, en superladdad version av din morgon pick-me-up älskad av kändisar och integrativa läkare både. "Jag har funnit att kaffe med fetthalt ger ett morgonuppsving som håller dig i detta fettförbränningsstat samtidigt som det ger ökad mental klarhet," intygar Parseely Health-grundare och väl+bra rådmedlem Robin Berzin, MD. Med sin representant för att upprätthålla hela dagen energi som en snabb och fyllande frukostbyte är det säkert att vara en upptagen flickas BFF för 2018.

2. Bli allvarlig om din tarmhälsa

2017 var utan tvekan året som Gut Health gick mainstream-du kan till och med få kit för att testa ditt mikrobiom som levereras direkt till din dörr. Den viktigaste takeaway? Att kasta en probiotikum i blandningen är inte ett botemedel för tarmproblem och det obehag de orsakar (uppblåsthet, gas och förstoppning-allt det roliga grejer). Tänk på detta din ledtråd för att återbalansera dina tarmbakterier och ta reda på vad som exakt orsakar dessa GI-problem.

3. Bryt dig fri från din koffein-till-cabernet-cykel för bra

Om din dagliga dryckesuppställning ser ut som kaffe, påfyllning (eller fyra), vin, upprepa, är det förestående nyåret den perfekta tiden att förbinda sig att översyna dina dryckvanor. Medan en kopp eller två kaffe om dagen inte är dåligt för dig som konsumerar överdriven koffein under hela dagen följt av alkohol vid nattkanförödelse på allt från din sömnkvalitet till ångestnivåer.

4. Prova Moringa

Super Green hade verkligen ett ögonblick under 2017 men man är precis igång. Moringas antiinflammatoriska egenskaper överträffar gurkmeja och det har dubbelt så mycket protein och sex gånger det järn som finns i Kale-och det tar sig in i juicer, elixir, te och mer.

5.

Om du kommer att ställa in resolutioner varje år kan du försöka göra det på ett mer medvetet sätt att verkligen få dem att hålla sig fast. På tal om mindfulness och avsikt, här är hur du tar med bra vibbar in i ditt hem i årssanser fullständiga renoveringar.