Det överraskande skälet till att du ska dricka vatten innan en viktig konversation

En översyn 2018 av 33 studier publicerade i tidskriften Medicin och vetenskap i sport och träning fann att uttorkning försämrar kognitiv prestanda, särskilt för uppgifter som kräver uppmärksamhet, motorisk samordning och verkställande funktion. När du går till din dag förlorar du vatten genom en mängd aktiviteter, säger Dr. Morrissey-sopande, kissa, gråt, till och med andas. Om du inte fyller på de förlorade vätskorna genom att dricka tillräckligt med vatten varje dag, riskerar du att uttorkas. Att känna törstig är ett sätt att säga att du behöver dricka mer vatten, men det finns en mer exakt mätning: uttorkning mäts genom att jämföra kroppsmassaförlust (BML) med någons baslinjevikt, säger Dr. Morrissey; Mild uttorkning är ungefär en procent bort från någons standardkroppsvikt, medan två procent eller mer är "när vi börjar se mer omfattande skillnader i prestanda och andra mätvärden," säger hon.

Det är av alla dessa skäl att det är en riktigt bra idé att hålla sig tillräckligt hydratiserad innan du går in i en viktig konversation.

Varför det är en bra idé att dricka vatten innan en viktig konversation

Med tanke på effekten Hydration har på kognition och humör är det vettigt att dricka ett glas vatten innan en viktig konversation som kräver att du bearbetar dina egna känslor, plus den som en annan person, är en bra idé.

Hydrating Pre Convo kan hjälpa dig att sätta dig i bästa möjliga mentala tillstånd för samtalet. "Jag säger alltid till folk att det är viktigt att" göra ditt eget arbete ", och vad jag menar är att få dig själv i rätt mental och fysisk tillstånd så att du har förmågan att höra och bearbeta vad den andra personen säger," säger relationsterapeut Kimberly Panganiban, lmft. Detta inkluderar att välja en tid att prata när du inte är stressad eller distraherad, trött, hungrig eller törstig.

Att smutta vatten under konversationen är inte heller en dålig idé; Panganiban säger att ta en takt under en konversation ger dig lite tid att bearbeta och samla dina tankar, och kan vara ett användbart verktyg för att avskalas om saker och ting blir lite känslomässiga eller intensiva. Botten upp!