Det smyga skälet till att bli äldre kan leda till matsmältningsproblem och vad man ska göra åt det

Dr. Lipman säger att minskningen av matsmältningsenzymer kan orsaka obalans i tarmen. Detta kan manifestera sig på olika sätt inklusive ofta förstoppning, diarré eller halsbränna. (Roligt, rätt?) I mer extrema fall kan dåligt smält matpartiklar "läcka igenom" tarmen foder och filtrera in i blodomloppet, vilket kan utlösa inflammation. (Detta kallas ofta läckande tarm.)

Att ha en hälsosam mängd gynnsamma tarmbakterier, DR. Lipman säger, är nyckeln för att förhindra läckande tarm och stödja ett åldrande matsmältningssystem, eftersom dessa mikroorganismer också bryter ner maten och håller matsmältningssystemet igång ordentligt. Det betyder att äta massor av livsmedel som är rika på prebiotika (som vitlök, rädisor och sparris) och probiotika samt minimerar allt som är känt för att döda goda tarmbakterier (som socker).

Se videon nedan för fler tips om att äta för optimal tarmhälsa:

Naturliga sätt att förbättra matsmältningsproblemen relaterade till åldrande

Förutom detta allmänna råd för att förbättra tarmhälsa, dr. Lipman säger att det finns mer specifika steg som han föreslår för människor i 60 -talet eller äldre som upplever matsmältningsbesvär för att stimulera kroppens matsmältningsenzymer. Den ena är att ta matsmältningsbitter eller äppelcidervinäger innan du äter för att hjälpa Kickstart -matsmältningen. "I Europa är det vanligt att ha en aperitif före en måltid som gör exakt detta," säger han. Han förklarar att blandning av bitar eller ACV i ett glas vatten och dricker det innan en måltid hjälper till att utlösa produktionen av saltsyra, vilket kommer att hjälpa till med matsmältningsprocessen. "Detta kan ofta hjälpa till att förhindra halsbränna också," Dr. Lipman säger.

Dr. Lipman säger att det finns några kosttillskott som också kan hjälpa. En som han ofta rekommenderar är oreganoolja. "Om det finns en överväxt av dåliga bakterier eller jäst i tunntarmen, kan oreganoolja hjälpa till med det," säger han tack vare dess naturliga antimikrobiella egenskaper. "Om du upplever gas eller uppblåsthet regelbundet är det ett tecken på att det kan finnas [för mycket] dåliga bakterier eller jäst, och oreganoolja kan potentiellt hjälpa," Dr. Lipman säger. Några andra tillskott som fungerar på liknande sätt är olivbladsextrakt, berberine och grapefruktfröekstrakt. (Se bara till att bekräfta med din läkare att dessa tillskott är säkra för dig att ta och inte störa några befintliga hälsotillstånd eller mediciner du tar.)

Förutom att lägga till mer tarmfriska livsmedel, bitter och kosttillskott i ditt liv, dr. Lipman säger att det också är viktigt att låta matsmältningssystemet slappna av och vila. "Du borde inte äta på språng; ditt matsmältningssystem fungerar bäst när du är avslappnad," säger han. Det behöver också tid att inte arbeta så hårt att bryta ner maten hela tiden, det är där vila kommer in. Generellt säger han att han ber sina patienter att låta kroppen vila i minst 12 timmar efter middagen innan de äter igen nästa dag.

Om du provar dessa tips och inte märker någon skillnad är det troligt att det är dags att få hjälp av en gastroenterolog för att se om det finns ett annat underliggande problem som kan bidra till dina matsmältningsproblem eller att se om det är en annan åtgärd är vägen att gå.

Att komma till botten av matsmältningsproblemen är inte alltid lätt, men dr. Lipman säger att det är absolut värt det att lägga in dem är absolut värt det. "Så många människor lever med magproblem och bara accepterar dem som normala när de inte behöver", säger han. "Dessutom, eftersom tarmhälsa är kopplad till immunitet, hjärnhälsa och verkligen kroppen som helhet, är det viktigt att ta hand om din tarm."Med andra ord: Om din tarmhälsa är avstängd kommer det troligtvis att manifestera sig utöver matsmältningen.

Inte alla kroppsliga konsekvenser av åldrande är reversibla; Din mil tid kanske aldrig kommer dit den var i 20 -talet. Men magproblem relaterade till åldrande är något som absolut kan hanteras. Varför leva på något sätt mindre än att känna dig bäst?

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.