Seniorerna i min jazzercise -klass lärde mig att glädje är nyckeln till en LTR med att träna

Shapiro undervisade tidigare en kurs som heter Livsfit, vilket var tänkt att införa konceptet hos studenter att träning måste vara en livslång strävan eftersom det gynnar din hälsa som ingenting annat gör. "Att veta att fysisk aktivitet fortfarande kommer att bidra till min fysiska och mentala hälsa är vad jag tror kan hjälpa den relationen att vara långsiktig," säger Shapiro.

Att se äldre damer out-bicep curl mig påminde mig om den verkligheten. Jag borde vara så lycklig att lyfta vikter aerobt i årtionden framöver. En av mina klasskamrater, Colleen, berättade för mig att hon har kommit till Jazzercise sedan 80 -talet. Det ger henne energi och får henne att känna sig fullbordad, säger hon. Det faktum att Colleen hade gjort Jazzercise så länge och så regelbundet är troligt vad som har hållit henne att göra jazzercise.

"Håll dig så aktiv du kan, inte bara för att du håller dig aktiv är bra för ditt hjärta, men totalt sett om du slutar vara så aktiv, så börjar din kardiorespiratoriska kondition, din muskuloskeletala fitness också sjunka," säger Russell Buhr, MD, PhD , en pulmonolog vid UCLA Health. Den övergripande nedgången gör det ännu svårare att börja träna när du slutar. ”Det handlar om att stanna och hålla den nivån på konditionering så att du kan göra de saker du vill göra utan att bli så trött.”

I huvudsak, ordet av en kropp i rörelse förblir i rörelse, en kropp i vila förblir i vila, blir bara mer relevant när vi åldras. Vilket är så vi får jazzeriserare som Colleen som har blandat sig sedan Reagan var på kontoret: hon slutade aldrig flytta, så hon kan fortfarande flytta idag.

Så hur man säkerställer träning över alla dina andra relationer?

Visst, att hålla hälsofördelarna i åtanke är viktigt-detta är en strategi som kallas att hitta ”extrinsisk motivation,” förklarar Shapiro, vilket betyder att något utanför oss själva stöder oss som en ansvarskompis, vinner en tävling, uppnår ett mål eller får betalt betalt , till exempel. Men Jazzercise visade mig också att den hemliga ingrediensen till en livslång affär med fitness är glädje.

Personligen kunde jag inte föreställa mig att jag gör en intensiv HIIT eller cykelklass i årtionden. Prospektet lät bara så dour. Men dansar och skrattar och återför det till Justin Timberlake med en grupp kvinnor jag ser varje vecka? Det låter som ett sätt att bli äldre jag kan komma bakom. Som sådan har vikten av glädje i träningen aldrig varit tydligare för mig.

"Glädje och kul är de viktigaste komponenterna för att upprätthålla din fitnessrutin," säger Shanna Missett Nelson, Jazzercise President. ”Om du inte tycker om din rutin eller program är det inte så troligt att du kommer att upprätthålla en långsiktig relation med träning.”

Shapiro håller med och säger att att njuta av ditt träningspass-eller vad hon kallar ”inneboende motivation”-kan vara en ännu kraftfullare motivator än några externa faktorer. "Hälsoskäl kan vara inneboende, men det är inte så ren inre motivation av liknande, jag älskar det här, jag har kul," säger Shapiro. ”Att hitta aktiviteter som är spännande och som du tycker är vad som kommer att hjälpa dig att hålla dig till det.”

Naturligtvis kanske det du tycker om i 30 -talet inte vad du tycker om på 50 -talet. Shapiro säger att du är anpassad till hur din roliga nivå växer och avtar och att byta upp saker därefter är nyckeln. Men Missett Nelson påpekar att en övning som kan anpassa dig till dig när du åldras hjälper dig att hålla det till en del av ditt liv.

"Om ett fitnessprogram inte utvecklas och ändras för att tillgodose behoven i olika livsstadier, är det mycket mer benägna att människor slutar-och att starta något nytt från den platsen kan vara mycket svårt," säger Missett Nelson. ”Så leta efter program som kan utvecklas med dig-det blir mycket lättare att hålla fast vid det på lång sikt.”

Idag, på 30 -talet, går jag för körningar och promenader, jag gör hiit med en vän över zoom, jag går till och med klasser som pressar mig till min gräns. Nu, efter Jazzercising och reflekterat över vad det betyder att jag kommer att träna för bokstavligen hela mitt liv, har jag en aning om de aktiviteter som förmodligen kommer att stanna kvar: de är de som gör mig som med glädje. För det är en relation med träning som är värd att se fram emot.