Hemligheten till denna wellness-kocks tarmförstärkande tilläggsrutin

Kom ihåg hur hela dagen kunde kastas helt av spåret om ditt hår bestämde sig för att dela mot tyngdkraften eller om du kör sent för att arbeta utan kaffe?

Okej säker, båda dessa saker kan ha hänt igår-men du har större oro för att fundera över. Som din tarmhälsa, till exempel. Utöver att ta tag i den udda flaskan med kombucha, är det inte lätt att utveckla varaktiga vanor till förmån för din tarm utan en utgångspunkt.

Det är därför vi knackade på Mia Rigden, näringstränare och grundare av RASA, för att dela sin fulla sammanfattning av hur hon håller det Buddy-Buddy med sitt matsmältningssystem. "Guthälsa är verkligen viktigt för mig, och jag kan känna mig omedelbart när det är av," säger Rigden. (Tittar på dig, mitten av dagen och efterföljande outtoning av byxor.)

Som en del av hennes gut-hälsorutin rekommenderar Rigden och förlitar sig på Floras vuxna probiotikum, vilket skapar en stark grund för optimal matsmältning och regelbundna tarmrörelser* (för ja, det är något du tänker på som en vuxen). Utöver det, som du kan förvänta dig av en holistisk hälsotränare, tar hon totalt 360 tillvägagångssätt.

Fortsätt bläddra efter en titt i Rigden's dagliga tilläggsrutin samt hennes go-to-snacks som håller hennes tarm i toppform.

Om du inte har haft ett ögonblick att stjälka Rigens insta, lagar hon mat och äter som en boss-en tarmmedveten chef, där. "Jag älskar allt fermenterat", säger hon. "Kimchi, surkål, kombucha, miso, kokosnöt yoghurt-det finns så många probiotiska rika livsmedel."

En annan fermenterad ingrediens som spelar en stor roll i hennes recept? Miso. "Det har en fantastisk umamismak och är en så kraftfull tarmhelare", konstaterar Rigden. För att göra sin favorit miso-dijon salladdressing, vispa bara ihop en halv matsked av miso och fullkorn dijon senap, en matsked olivolja och en generös pressning av citronsaft. "Jag blandar normalt detta med några gröna, avokado, nori -remsor och toppar med någon form av protein," säger Rigden. VARNING: Du kan bli besatt.

Rigden laddar också på fibrösa frukter och grönsaker, som är naturliga prebiotika-maten som matar de goda bakterierna i tarmen. "Dessutom försöker jag undvika bearbetade livsmedel, raffinerat socker och för mycket alkohol (även om jag älskar lite naturligt vin)," säger hon. Så ja, du kan ha ett glas vin och En lycklig tarm-var du noga med att balansera det med mycket sömn och tid att stressa.

"Ibland tar det moderna livet sin vägtull, och vi behöver lite mer stöd för att hålla våra tarmar friska och starka."

När hon äter tarmgodkända livsmedel och får kvalitetsskede för att hålla Rigens matsmältningsbesvär i fjärd, ringer hon regelbundet i förstärkning. "Ibland tar det moderna livet sin vägtull, och vi behöver lite mer stöd för att hålla våra tarmar friska och starka. Att ta ett probiotikum har gett mig det extra uppsvinget av stöd när jag behövde det mest, "konstaterar hon.

Även i sin näringspraxis ser Rigden många kunder som hanterar matintoleranser, uppblåsthet och allmänna obemannade matsmältningsproblem. (Predika för kören här.) "Jag har sett första hand kraften som ett dagligt probiotikum har för att hjälpa till med läkningsprocessen," säger Rigden. Och för henne betyder det att ta tillskott varje morgon: ett multivitamin som inkluderar vitamin D3, omega-3 och Floras probiotika.

"Jag älskar familjehistorien bakom varumärket, deras öppenhet och historia som ledare i den holistiska hälsorörelsen," säger Rigden. ”Flora erbjuder en mängd probiotika, från milt dagligt underhåll till starkare formler för tarmläkning. Att ha olika stammar och intensiteter är viktigt eftersom allas behov är något annorlunda."Att hålla det svalt med din tarm är helt genomförbar-bara fråga rigden.

I samarbete med Flora

Foton: Diana Davis

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom. Alla citat är experts egen åsikt.