Bokmärke detta fuskark för optimal tarmhälsa, direkt från en RD

Så frågorna kvarstår fortfarande. Vad ska du leta efter om du försöker göra en solid för din tarm? Vad är skillnaden mellan prebiotika och probiotika? Åh, hur är det med fiber? Så. Många. Frågor.

I enklaste termer är "probiotika de friska bakterierna som hjälper dig att bekämpa sjukdomar, och prebiotika är maten de behöver för att hålla sig vid liv," säger Amy Shapiro, RD och grundare av Real Nutrition. Du vet hur du behöver ditt eftermiddagsnack för att driva ditt produktiva, badass själv? Din tarm är på samma sätt.

För att göra denna viktiga info som smältbar (se vad vi gjorde där) som möjligt samarbetade vi med Benefiber, en smakfri prebiotisk fiber som hjälper till att ge näring de goda bakterierna i tarmen och tappade Amy Shapiro för att ge oss en gnistrar version som håller din tarm lycklig i en praktisk infographic kan du bokmärka för dina veckovisa livsmedelskörningar.

Bläddra ner för en guthälsaförklarare från en RD-inklusive skillnaden mellan probiotika och prebiotika, hur fiber spelar en nyckelroll och vad du ska lägga till i din vagn.

I samarbete med Benefiber

Toppfoto: Getty Images/Hinterhaus Productions