Det vetenskapliga skälet som sovpiller inte ger dig zzz av hög kvalitet

Så om du bara får tre eller fyra timmars slutna ögon per natt, betyder det inte att det inte finns något hopp. Dr. Walker säger att det mest effektiva botemedlet för sömnlöshet och liknande sömnstörningar är en psykologisk strategi, som är en typ av kognitiv beteendeterapi som i huvudsak innebär att träna din kropp och hjärna att tänka på snoozing annorlunda genom sömnbrist (och studier visar att du kan göra dig lyckligare , hur som helst).

Nästa gång du har att göra med sömnförlust kan du prova ett av dessa tips för att falla tillbaka i sömn eller undvika att äta och dricka dessa föremål.