Kraften i en naken minimum måndag för att lindra dina söndagskräcker

Denna idé träffar också direkt på några av de skadliga metoderna som kan dyka upp på jobbet, som giftig produktivitet eller idén att man måste vara produktiv hela tiden. ”Jag tror inte att det är en fråga om kan jag tillåta min to-do-lista att glida eller inte, men det handlar mer om vilka strategiska aktiviteter kan jag planera vid vissa tider i veckan så att jag kan uppnå min to-do-lista i mest effektivt sätt som stöder min mentala hälsa och välbefinnande, säger Wasserman.

Varför behövs bara minimum måndag?

Burnout på arbetsplatsen är utbredd bland amerikanska arbetare. Världshälsoorganisationen (som) till och med känner igen utbrändhet på arbetsplatsen och pekar tre berättelser om att någon upplever den: känner sig uttömd och utmattad; cynism om sitt jobb och ökat mentalt avstånd från det; och minskad professionell effektivitet.

Många studier har funnit att utbrändhet och de faktorer som bidrar till det, som hög jobbstress och oöverskådliga arbetsbelastningar, bidrar till både fysiska och psykiska hälsoproblem och gör arbetare mindre produktiv. Du kan inte hälla från en tom kopp, som de säger.

Lyra Healths 2023 State of Workforce Mental Health Report, som undersökte 2500 anställda och mer än 250 anställda förmåner i U.S. Under en period av tre månader fann att de anställda rapporterade att de kände sig "alltmer stressade och brända ut."

Enligt Wasserman är denna praxis i linje med bästa praxis för organisatorisk utveckling, som gör det möjligt för anställda att ha viss kontroll över sin egen tid för att balansera sina uppgifter och välbefinnande. ”Det här säger verkligen är” Hur kan vi skapa en arbetsupplevelse som gör det möjligt för människor att underlätta sin vecka så att de strategiskt kan prioritera sin to-do-lista för att ge dem lite hjärnutrymme för att göra mer djupt arbete i början av Veckan innan de träffar marken i stället för att dras in i ett tillstånd av överväldigande där de inte kan uppträda på sitt bästa, säger hon.

För länge, tillägger Wasserman, har det att förhindra utbrändhet varit på enskilda arbetare. "Företag och chefer har en möjlighet med detta koncept med ett minimum på måndag för att hjälpa sina anställda att hantera sina arbetsbelastningar och förhindra utbrändhet," säger hon.

Dessutom är det enligt Moss värt att prova några nya metoder som kan förhindra utbrändhet bland arbetare. "Det enda sättet vi kommer att få [utbrändhet på arbetsplatsen] är genom att titta på olika strategier för att attackera dessa problem eftersom det vi har gjort hittills inte fungerar," säger hon.

Hon tillägger också att uppror över namnen på de senaste arbetstrenderna som har att göra med att anställda sätter gränser kring arbete och frigör från giftig produktivitetsmak minimum måndag, tyst slut, rasande tillämpning-är oproduktiv och drar fokus från de verkliga frågorna i den arbetsplats som dessa beteenden skjuter tillbaka mot.

Hur man planerar ett nakat minimum måndag

För att ge dig själv bästa möjliga uppsättning för resten av veckan föreslår Moss och Wasserman att ta lite tid att fastställa vilka uppgifter som är mest viktiga för att ställa in dig under veckan. Prioritera de mest pressande och tidskänsliga uppgifterna först och använd sedan resten av dagen för att orientera dig själv under den kommande veckan.

Varje persons nakna minsta måndag kommer att se annorlunda ut, beroende på deras specifika roll. För vissa kan det bästa sättet att underlätta i veckan vara att få administrationsrelaterade uppgifter ur vägen eller schemalägga möten. För andra kan dagen vara en head-down arbetsdag. Eller så kan det se ut som nätverkssamtal eller kaffe med kollegor för att beröra basen om idéer som ser på din arbetsbelastning och ta reda på hur din första dag tillbaka bäst skulle spenderas.

Moss utövar till och med detta själv: Hon gillar att lämna sina måndagar borta från möten, med undantag för ett samtal med sin affärschef, för att låta henne höja sig och förbereda sig för resten av veckan.

Men du väljer att lägga ut din nakna minimum måndag, poängen är alltid densamma: strukturera den på ett sätt som håller söndagens skrämmande i fjärd.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.