PLUS -faktorn detta är hur framtiden för mental hälsa ser ut

Den här veckan på plus -faktorn talar vi om alla nya sätt som människor går till terapi. Den beprövade soffmetoden är inte längre det enda sättet att få hjälp. Nu smsar människor, videokatning och till och med springer med sina terapeuter. Men är alla förändringar till det bättre? Här låter experter på utvecklingen av mentalhälsovärlden och vad det betyder för dig.

I decennier har "terapi" inneburit något ganska specifikt: boka en tid och träffa en utbildad professionell ansikte-fo-face. Hela Freudian Lying-on-the-Couch-idén kan vara föråldrad, men idén om terapi som en personlig interaktion har alltid varit där. Men under de senaste åren har helt nya metoder dykt upp som har väckt några ganska intressanta frågor. Till exempel är det acceptabelt att skjuta din terapeut den tillfälliga texten som ber om hjälp? Och hur är det med sociala medier: Är det okej att vara Facebook -vänner med din terapeut eller följa honom eller henne på Instagram?

För att få lite insikt pratade jag med flera mentalvårdspersonal som erbjuder banbrytande behandlingar samt+Good Council-medlem Drew Ramsey, MD-A Columbia University-baserade psykiater som håller på med de senaste trenderna (särskilt näring) men är fortfarande mycket mycket mycket mycket en "soffa" terapeut. Följande är en inre titt på utvecklingen av att få hjälp, och om det förändras för bättre eller sämre.

Fortsätt läsa för att ta reda på vad framtiden för terapi har.

Fler sätt att ansluta betyder mer tillgång för människor som behöver det

Traditionell terapi är bra för dem som har råd med det, säger Roni Frank, som grundade talkspace, som förbinder människor till terapeuter via text eller video. "Traditionell terapi är en 2 procents tjänst", säger hon. "Om du har pengarna, tiden och tillgången är det fantastiskt."Det var när hon studerade psykologi att bli utbildad kliniker att hon först blev medveten om bristen på åtkomstproblem:" Jag insåg att mentalhälsosystemet i Amerika var trasig, "säger hon. "Nya studier visar att en av fem amerikaner lider av mentalhälsoproblem varje år, vilket är ungefär 42 miljoner människor. Men 70 procent av dessa 42 miljoner amerikaner har ingen tillgång till tjänster alls. Denna skillnad fick min uppmärksamhet och jag kände mig omedelbart tvungen att vara en del av lösningen på detta problem."Hon var definitivt på något: Hittills har en halv miljon människor använt samtalspace, som har ett nätverk av 2 000 utbildade terapeuter.

När hon förklarar det finns det tre stora hinder för människor att få den hjälp de behöver: kostnad (som hon säger är den största), omedelbar åtkomst (måste vänta en längre period för en tid) eller stigma. "Kanske är det en sexfråga eller så vill du komma ut som gay. Att prata om något skrämmande kan vara lättare över text än att titta in i någons ögon, säger Frank.

"Traditionell terapi är en 2 procents tjänst."-Roni Frank, talkspace -grundare

Jeremy Fischbach, en princip -psykologi, lanserade sin app nöjd med en liknande passion för att ge människor enklare sätt att ansluta, direkt. Användare i behov av känslomässigt stöd kan använda appen för att ringa en utbildad lyssnare. Även om "lyssnarna" inte är utbildade terapeuter, är deras mål inte att ge råd-det är att ge känslomässigt stöd, vilket Fischbach säger är ett viktigt mänskligt behov. "Vi tror att känslomässigt stöd är grunden för mental hälsa och tror starkt att många vardagliga människor är extremt bra på att ge känslomässigt stöd," säger han. Men snarare än en ersättning för traditionell terapi ser han det som en följeslagare till det.

Men är det hälsosamt att ha en terapeut eller känslomässigt stöd till hands? Vad sägs om gränserna mellan terapeuter och klienter? Frank, för en, är inte orolig. "Våra terapeuter är utbildade proffs och kan säga när någon utvecklar ett ohälsosamt beroende. De vet hur man sätter gränser, säger hon.

"Jag insisterar verkligen på att se människor personligen för en utvärdering eftersom det är det mest exakta sättet att engagera sig med klienter är att sitta med dem."-Dr. Drew Ramsey

"Jag tror att nya tekniska verktyg i händerna på välutbildade mentalhälsokliniker är otroliga," säger Dr. Ramsey. "Tanken på att om någon är i kris kan jag ha ett ansikte-till-ansikte-samtal med dem, oavsett var de är i USA är stor."Men han säger också att han aldrig skulle sms till en klient som han aldrig hade träffat med. "Jag insisterar verkligen på att se människor personligen för en utvärdering eftersom det är det mest exakta sättet att engagera sig med klienter är att sitta med dem. Om du börjar sms med människor i en klinisk kapacitet och du aldrig har träffat dem är det verkligen ansvarslöst eftersom någons mentala hälsa är i dina händer."Han förklarar att även om du pratar i telefon kan det vara svårt att ta reda på hur någon reagerar på något han har sagt, eller till och med om de skrattar eller gråter.

Han ser appar som Happy och andra "hotline -metoder" som att tjäna ett annat behov än pågående terapi. "En hotline är som ett akutmottagning. Behandling handlar verkligen om att gå djupare och förstå mönstren i en kris."

Hur terapi blir mer integrerande

Att integrera teknik är inte det enda sättet att terapi har utvecklats. Run Walk Talk -grundare Sepideh Saremi kör eller går med sina klienter, en metod som lämpligen ringer körterapi. "Jag tycker att patienter är mycket lugnare och de öppnar upp för mig om frågor som skulle ta dem längre tid att avslöja i traditionell terapi," säger hon. Det är på samma sätt som att ta upp ett knepigt ämne med någon när du kör med dem i bilen-den bristen på ögonkontakt gör konversationen mindre skrämmande.

"Ibland kan sittande känna sig mycket lik när du var traumatiserad, den känslan av att bli fångad eller avstängd. Att springa eller gå kan motverka det."-Run Walk Talk grundare Sepideh Saremi

Hon tycker särskilt att det är fördelaktigt för människor som har upplevt trauma. "Ibland kan sittande känna sig mycket lik när du var traumatiserad, den känslan av att bli fångad eller avstängd," säger Saremi. "Att springa eller gå kan motverka det och låta dig prata om vad som hände med dig. Det är ganska kraftfullt."

Ett annat sätt att arbeta på din hjärna via din kropp? Dr. Ramsey integrerar mat i sin kliniska praxis och lär sina kunder att laga måltider som hjälper till att behandla deras depression. I Kalifornien lär icke-vinstdrivande livsmedelsbutiker människor hur man lagar mat med hälsosam mat i en gruppterapimodell. "Det finns ett samband mellan din sannolikhet att äta ohälsosam mat och din stressnivå och även barndoms trauma," säger grundare Sam Polk. "Livsmedel handlar om att utrusta människor med verktyg och kunskap, men också med det sociala och emotionella stödet som är så kritiskt för att upprätthålla en hälsosam livsstil."

Mer data för att informera bättre behandlingar

Det finns inte bara fler sätt för människor att få terapi och känslomässigt stöd, utan det har blivit lättare att se vad som fungerar och vad som inte är. Teamet på Happy Tracks som "lyssnare" är mest framgångsrika med olika typer av anropare. Till exempel kan en lyssnare veta exakt vad de ska säga till människor som går igenom en uppdelning medan en annan är specialiserad på anropare som lider av ångest. På Talkspace e -postrapporter var tredje vecka och visar deras framsteg. "Vi är en datadriven plattform," säger Frank.

"Tekniken slår samman med mental hälsa på ett sätt som du inte skulle förvänta dig."-Dr. Drew Ramsey

Dr. Ramsey är allt för teknik som dataverktyg. "Det finns fantastiska humörspårande appar, som kan hjälpa människor [fastställa] när någon känner sig upp eller ner," säger han. "Det finns ett annat företag som använder mobiltelefondata för att skapa algoritmer för att förutsäga om individer med svår psykisk sjukdom blir mer symptomatisk. Om någon med bipolär störning går sex mil mellan 2 a.m. och 6 a.m., Jag vill veta om det om det är min patient eftersom de förmodligen är maniska. Dessa typer av verktyg har alla glada över att ge patienterna bättre och effektivare lösningar."Han säger att det finns till och med ett företag som startas av en Harvard-utbildad psykolog, hjärnkraft, som använder Google Glass för att behandla autism. "Det är ett bra exempel på var tekniken sammanfogas med mental hälsa på ett sätt som du inte skulle förvänta dig," säger han.

Det är uppenbart att detta är en spännande tid för framtiden för terapi. Men oavsett om någon bestämmer sig för att söka behandling med en app, genom att ta en jogga med sin terapeut eller ta plats på den pålitliga gamla soffan, dr. Ramsey säger att det finns något som alla framgångsrika terapier har gemensamt: "Alla terapier begär att personen sänker sina försvar, undersöka jaget och utforska jaget. Det är en grundprincip för psykoterapi."Allt kommer till detta: blir du bättre?

Är du inte glad att mental hälsa inte längre är ett tabuämne? Även arbetsplatser vill att människor ska ta mentala hälsodagar.