Den ena träningshåromsorgsregeln du behöver följa (och 4 för att ignorera), enligt en MD

Myte nr 1: Tvätta håret efter träning är allt du behöver för att få din hårbotten tillbaka på rätt spår

Ja, att tvätta håret är ofta inte förhandlingsbart, men Dr. Wendel delar att din hårbotten troligen också är i behov av en mer intensiv rengöring. "Det behöver inte vara efter varje träning eller något, men jag rekommenderar en hårbotten eller hårbotten rengörs även bara en gång i veckan eller varannan vecka," säger Shel. På sitt kontor använder hon Medi Tresse Root Cleanse Shampoo ($ 40) tillsammans med en silikonhalbotten massagebrush för att försiktigt ta bort alla skräp. ”Halgen kan bli irriterad precis från de naturliga elementen i huden och oljan, så rengöring av det området med en hårbottenrensning och en bra fuktgivande balsam efteråt är en bra idé.”

Myt nr 2: Torr schampo kommer att rengöra håret

Trots sitt namn gör Dry Shampoo inte något för att ta bort Buft-uppbyggnaden, det är egentligen bara att lägga till det. "Vad det gör är att det döljer oljorna så att håret inte ser smutsigt eller fet ut, men det gör verkligen ingenting för att rengöra varken håraxeln eller hårbotten," Dr. Wendel förklarar.

Trots det försäkrar hon att det är säkert att använda torrt schampo med måttlig. ”Om du vill spraya på lite torrt schampo, style håret och gå, det är bra. Men jag skulle rekommendera att du tvättar det senare samma dag eller nästa dag eftersom det bara kommer att byggas upp i hårbotten och på håret, och med tiden är det inte hälsosamt att göra det, ”Dr. Säger Wendel. Du vill också följa upp med en fuktgivande balsam eftersom torrt schampo kan vara, ja, torkning på håret.

Om ditt hår fortfarande känns torrt efter schamponering och konditionering, dr. Wendel rekommenderar att du applicerar en arganolja som mönstret Argan Hair & Scalp Oil Blend ($ 25) för att hjälpa till att återställa fukt. "När håret växer, när det lämnar hårfollikeln, finns det ingen blodtillförsel i det längre, så vilken fukt du vill lägga på håret måste komma externt," säger hon.

Myt nr 3: Att dra håret tillbaka under träning kan orsaka håravfall

Att borsta håret tillbaka i den eleganta hästsvansen som möjligt är ibland nödvändigt för att hålla trådar ur ansiktet under ett träning med hög intensitet. Men kan det verkligen leda till håravfall? Det kan verkligen, men dr. Wendel delar att det bara blir ett problem för människor som bär håret slickat tillbaka i flera timmar varje dag. "Det finns något som kallas Traction Alopecia, som faktiskt är håravfall på grund av riktigt tätt hårdragning," förklarar hon och noterar att det vanligtvis förekommer i idrottare som dansare och gymnaster. ”Om du gör det dag efter dag sätter det en påfrestning på hårsäcken och det kan orsaka håravfall och vi ser hårlinjerna gå tillbaka. Men om du bara gör det i en timme-även om det är varje dag-och då släpper du håret, kommer det inte att ha samma typ av effekt.”

Om du fortfarande är orolig, dr. Wendel föreslår att du stylar håret mer löst med ett mjukare slips som Slip's Silk Scrunchies ($ 39 för ett paket med 6) och tar ner håret omedelbart efter att ha tränat.

Myte #4: Du ska aldrig bära en hatt medan du tränar

Om en baseballmössa (eller en mössa under vintermånaderna) är en del av din löpande uniform, dr. Wendel säger att det inte finns något behov av att oroa sig för detta som leder till håravfall eller tunnare. "Att bära ett mössa medan du tränar eller springer är helt bra så länge du inte bär det hela dagen, varje dag," delar hon. Det blir bara ett problem när du bär en hatt för särskilt långa varaktigheter och inte tillåter hårbotten att sändas ut. Om du bär din hatt flera gånger varje vecka, försök att välja något som är tvättbart så att du kan rengöra oljan och svettas regelbundet.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.