Den ena kroppsdelen du inte rullar skum utan borde, enligt en fysioterapeut

Du borde skum rulla magen här hur man gör det

Allt du behöver för att göra denna övning är något som Triggerpoint Grid Foam Roller ($ 35) och en hård yta.

1. Ta skumrullen och placera den på marken.
2. Ligga med ansiktet ner i en plankposition och placera magen på skumrullen.
3. Rulla upp och ner i buken, från höger under ribben till höger ovanför bälteslinjen.
4. Pausa på alla anbudsområden i några sekunder och ta två djupa andetag.
5. Se till att täcka hela magen och sträva efter totalt 1 till 2 minuter.
6. När du är klar, stå upp och ta ett djupt andetag. Du kommer att märka att det blir lättare att andas och du kommer också att känna dig mer upprätt och anpassad.

För ännu fler fördelar kan du också ligga i sidled på skumrullen och öppna upp sidan av din ribbor.

Här är exakt hur du dekomprimerar ryggraden med en skumrulle, enligt en Pilates Pro. Och om du vill ta din skumrulle när du är på språng, ta tag i denna vattenflaska som håller din återhämtningsdryck kall och dina muskler loss.