Hjälper stänk av vatten i ansiktet verkligen med ångest, eller är det bara något folk gör i filmer?

Medan taktiken fungerar finns det bara ett problem: när du är mitt i en panikattack kan det vara riktigt svårt att komma ihåg några strategier som hjälper till att lugna ditt system. Det finns dock ett trick för det, men inget vatten krävs. "Jag har fått patienter att hålla ett gummiband på handleden och närhelst de börjar ha" panikliknande "tankar eller känslor knäpper de bandet, vilket liknar en chock för systemet," Dr. Säger Breus. "Det distraherar dem från tanken, och paniken kan sjunka."Mellan en stänk och en snap kan du hitta din lugn på nolltid.

Här är vad man ska göra istället av tar djupa andetag för att behandla en ångest eller panikattack. Eller ta reda på hur Kendall Jenner hanterar ångest och panikattacker.