5 terapeutstödda tips för vad du ska göra när du längtar efter mänsklig beröring men är sociala distans ensamma

3. Bli mysig under omslagen

När du uppgraderar din sovsituation, dr. Helgoe föreslår att du får en uppvärmd eller viktad filt. "En uppvärmd filt kan simulera värmen att dela en säng", säger hon. Och vägda filtar har kopplats till att sänka ångest. "[Det kan fungera liknande] som svängande kläder lindade runt ett barn, kramar och lugnar en orolig kropp," Dr. Helgoe säger.

4. Skäm bort dig själv

"Det finns många sätt att använda känslan av beröring, annat än det uppenbara, att ge lugnande och komfort. Ett varmt bad omfamnar kroppen och slappnar av trötta muskler, "Dr. Helgoe säger. Hon tillägger att ritualen för att applicera en lotion du älskar till din kropp eller massera dina fötter och göra en hemmapedikyr också kan fungera på detta sätt.

5. Touch Through Words

"Fysisk beröring är ett väsentligt mänskligt behov, men det är bara en del av det som hjälper oss att känna sig omfamnade," Dr. Helgoe säger. "Om vi ​​har kontakt utan inställning kan det lämna oss kalla."Även om du kanske inte kan hitta tröst genom en kram från en vän, säger hon att du fortfarande kan tröstas av deras röst och ord. "Titta på tendensen att skydda andra från" bördan "av ditt behov", Dr. Helgoe säger. "Att vara mänsklig med en annan frigör dem att vara mer mänskliga, och det är den typ av komfort vi alla kan använda just nu."

Det är också värt att komma ihåg att den här gången vi tar för att stanna inne, för oss själva och andra välbefinnande kommer inte att vara för evigt. Och när det är över kommer enkelheten i mänsklig beröring att firas ännu mer än det var tidigare.

Så här upprätthåller du en daglig rutin under social distans. Och här är en lista över gratis träningstjänster att dra nytta av just nu.