De livslängdsförstärkande fördelarna med att följa en (mestadels) växtbaserad diet är ... ögonöppnande

2. Växtbaserat ätande kan hjälpa dig att ha en hälsosammare relation med mat

Det är ingen hemlighet att när du äter mer växtbaserade livsmedel konsumerar du mycket mer fiber, vilket kan hjälpa till att balansera din aptit och hålla dina energinivåer stabila under dagen. ”På en mestadels växtbaserad diet konsumerar du mat som får dig att känna dig nöjd. Dessa livsmedel hjälper också till att stabilisera ditt blodsocker för jämn energi, säger Syn.

Detta kan ytterligare stärka din relation med mat. "Med det här sättet att äta slutar du att tänka på mat hela tiden, släppa all skuld eller ångest du har om mat och frigöra energi och hjärnkraft för att leva livet istället för bantning," säger Syn.

3. Din tarm kommer att tacka dig (mindre! förstoppning!)

Enligt Syn är en av de första sakerna du kommer att märka i en växt-framåt diet förbättringar i din matsmältning och tarmhälsa. Det är på grund av den olika näringsprofilen för växtbaserade livsmedel som gastroenterologer älskar som hjälper till att stödja ett hälsosammare GI-system. "En diet som är fokuserad på mestadels växtbaserade hela livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn, nötter och frön är naturligt rik på löslig och olöslig fiber, vilket är så bra för din matsmältning, regelbundenhet och tarmhälsa," hon säger.

4. Dina energinivåer kommer att öka

Känn dig trög efter en stor måltid? Växt-framåtriktade livsmedel kan faktiskt hjälpa till att hålla efter-måltiden dåsier i fjärd och Öka dina energinivåer under dagen. ”En mestadels växtbaserad hela matdiet bränsle din kropp med den biotillgängliga näringen som den behöver för att frodas. Din kropp kan effektivt bryta ner hela livsmedel, ta upp näringen de tillhandahåller och använda dessa näringsämnen. En av de första platserna du kommer att märka en skillnad är i dina energinivåer, säger Syn.

5. Du kommer sannolikt att se förbättringar i ditt totala välbefinnande

Även om du kanske inte ser drastiska förbättringar över natten (förutom, hej, hela den regelbundna situationen för planering), kan fördelarna med växtbaserad ätande absolut förbättra ditt totala välbefinnande över tid. ”Ditt blodtryck, kolesterol och blodsocker kommer att förbättras. Nästan alla växtmat med några unika undantag, som kokosnöt och palmolja-är fri från mättat fett, som är direkt kopplad till förhöjda kolesterolnivåer. Dessutom kan ersättning av bearbetade livsmedel och raffinerade kolhydrater med växtbaserade hela livsmedel och djurprodukter av hög kvalitet avsevärt minska din risk för typ 2-diabetes, säger Syn.

6. Du breddar din smak

När du introducerar fler växter i din diet kommer din smakkänsla att anpassa. ”Dina smaklökar kommer att kopplas åter. När du följer en mestadels växtbaserad helmatdiet kommer dina smaklökar att återanvända.'En studie publicerad i tidskriften Kemiska sinnen fann att upprepad exponering för näringsrika, mindre hyperpalatabla livsmedel som broccoli och bladgrönsaker kan förändra proteiner i saliv för att lugna det ursprungliga missnöje för bittera och andra smaker, säger Syn.

7. Din hud kommer att glöda

Någonsin hört ordspråket "Sann skönhet kommer inifrån?"För det gör det verkligen. Enligt Syn kan äta mer växtbaserade livsmedel få din hud att glöda inifrån och ut. "Hela växtmat som grönsaker, frukt, nötter och frön innehåller naturligtvis polyfenoler och antioxidanter, som har en direkt inverkan på att sänka inflammation i kroppen och därför huden," säger hon.

8. Du har ett starkare immunsystem

TBH, med förkylning och influensasäsong i full gång, är livsstilstips för att sticka bort sjukdom alltid välkomna. "Växtmat som paprika och mandlar är rika på näringsämnen som C -vitamin och vitamin E, som spelar en roll för att stödja immunfunktion," säger Syn.

Och för att ytterligare stärka ditt immunsystem rekommenderar SYN några objekt som inte är växter att lägga till i menyn också. "Dessutom, när du väljer högkvalitativa animaliska produkter som skaldjur med låg kvicksilver, betesuppfödda ägg och gräsmatat nötkött, får du ytterligare immunstödande näringsämnen som biotillgänglig zink och vitamin D," säger hon. Hon föreslår också att man håller sig till en diet rik på växtbaserat protein och lågt socker, salt och bearbetat kött, vilket i sin tur kan främja friskt cellulärt åldrande och minska hjärt- och total dödlighetsrisk.

9. Du kommer sannolikt att sänka matkostnaderna

Enligt Syn kan växt-framåt äta faktiskt hjälpa dig att spara lite kontanter. ”Att köpa mestadels växtbaserade ingredienser med hel mat som produkter, spannmål, baljväxter, nötter och frön medan de begränsar animaliska produkter och eliminerar bearbetade livsmedel kommer sannolikt att spara pengar månad efter månad, eftersom kött kan komma med en rejäl prislapp-speciellt på restauranger, säger hon.

10. Du minskar ditt koldioxidavtryck

En av de största proffsen att anta en växt-framåt diet är den positiva inverkan den kan ha på miljön. ”Du kommer att sänka ditt koldioxidavtryck. Växtmat har en mindre miljöpåverkan än animaliska livsmedel i alla områden-landsbruk, vattenförsörjning och växthusgasutsläpp, säger Syn, vilket är en win-win på alla fronter.

En herbalist delar de bästa örterna för att hantera stress och ångest: