De längst levande människorna i världen har dessa familjer och relationspraxis gemensamt

2. Upprätthålla ett aktivt socialt liv

Oavsett om det är genom en religiös grupp, en bokklubb eller en yogastudio, att hitta människor som du förhåller dig till och blyertspenna i tid för att se dem, kan ofta påverka din livslängd till stor liv. Till exempel dr. Honaker säger "Studie efter studie tyder på att det kan öka livslängden att ha en tro."Det är troligt att du är med människor som delar ditt trossystem och träffar dem regelbundet.

3. Gör måltider (och dricka tid) om att ansluta till andra

Människor som bor i blå zoner är kända för att äta växt-framåt-dieter och konsumera lite alkohol. Ta människor på Sardinien, Italien. De dricker regelbundet rött vin. Samtidigt älskar människor i Okinawa, Japan att smutta på Awamori, en risbaserad, destillerad sprit. Men de äter inte sina måltider och dricker sina drycker ensam-de delar upplevelsen med sina nära och kära.

I blå zoner regioner, "[p] eople äter för att leva, de lever inte för att äta," berättar Suzanne Dixon, MPH, RDN, en registrerad dietist, epidemiolog och medicinsk författare bättre I dag. ”Varje ätmöjlighet är en tid för koppling till andra, att vara med familjen och en tid för tacksamhet för alla de goda sakerna i deras liv. De tar sig tid att njuta av mat, njuta av företaget och sakta ner lite.”

4. Upprätthålla ett hälsosamt sexliv

I den blå zonregionen i Ikaria, Grekland, har mer än 80 procent av människor mellan 65 och 100 år sex. Sex är naturligtvis ett bra sätt för människor att ansluta. Att ha sexutsläpp hormoner som spelar en roll i mänsklig parbindning och skapar en intimitetsåterkopplingsslinga. På en individuell nivå kan kön också minska stressen, öka förtroendet och leda till en bättre natts sömn, vilket kan hjälpa dig och din partner att dyka upp mer i förhållandet.

5. Håll dig geografiskt nära med nära och kära

Eftersom blå zoner tenderar att vara snäva samhällen, stannar familjemedlemmarna nära varandra, geografiskt och fysiskt. Som man säger, tar det en by att uppfostra ett barn och att vara nära familjen (inklusive din utvalda familj) betyder att du omger dig med ett stödsystem. Dessutom är yngre människor på väg att hjälpa äldre människor.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.