Fullkroppsövningen som sträcker sig * och * toner samtidigt

2. Promenadplank: Den här typen av bergsklättrare, men du lyfter ett knä i bröstet åt gången utan hastigheten. "Håll en plankpose, och dra samtidigt in ett knä upp mot bröstet, så att du riktar dig till buken medan du får en fin längd och sträcker dig för korsryggen," säger hon.

3. Tricep-overhead press: Ta en hantel på din föredragna vikt, sitta på kanten av en plats eller en bänk och använd båda händerna för att förlänga armarna bakom och över huvudet medan du håller axlarna ihop. "En tricep-overhead-press sträcker dina muskler genom triceps medan de stärker dem samtidigt," säger Austin.

4. T-stand: När du står upp rakt, fötter höftbredd avstånd från varandra, förläng ett ben bakom dig så att din vikt är koncentrerad på det motsatta benet. Förläng sedan båda armarna ner till golvet. Alternativa sidor. "Att göra detta förlängs genom armarna och axlarna, men du får också en höft, lår och sidokroppsträcka," säger Austin.

5. Stålman: Ligger ner på magen, armarna och benen rakt, lyft upp bröstet medan du pressar dina glutor. "Jag gillar att kalla detta en ryggförlängning", säger Austin. "Det riktar sig till ryggen muskler, stärker den och ryggraden och öppnar sig genom klavikeln. Så du sträcker dig genom AB -området medan du öppnar upp bröstet och tillbaka."Och nu kommer du att känna dig som en miljon dollar.

BTW, här är varför flexibilitet är viktigt (det är inte bara för att röra vid tårna). Och låt mig presentera dig för klockmattsträckan, en fullkroppsträcka från ... en clown.