Helkroppen Pilates-träning som till och med en styrlyftare tycker är utmanande

Efter kärnarbetet som får dig att känna att du har gjort tillräckligt för dagen, hittar Gregor också några ganska smyga sätt att aktivera glutorna, utan en knäböj eller luncher i sikte. Dina persikor kommer att känna förbränningen utan att belasta knäna, tack vare armbåge-till-knähissar och pulser.

Träningen är bara 15 minuter och kräver ingen utrustning, så det är perfekt att pressa in innan ett morgon zoommöte eller under din lunchpaus. Allt du behöver är en yogamatta för att stärka och arbeta med armar, abs, ben, obliques och tillbaka. Jag kan inte avslöja alla Gregors fullkroppar Pilates-träningsrörelser så du måste trycka på Play på videon för mer.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.