Det expertgodkända sättet att framgångsrikt bryta med en narcissist för gott

Taylor Swift sa en gång "Lita aldrig på en narcissist."Och hon är rätt särskilt för att lita på en narcissist kan leda till en uppdelning med en narcissist. Och det är kul för ingen. Avsluta varje förhållande, i alla fall tenderar att falla någonstans mellan "obehagligt" och "rent hemskt", men när du kämpar med en narcissist kan en unik uppsättning utmaningar dyka upp.

"Narcissister är mycket självupptagna och själviska, så de pratar om vad de vill och vad de behöver av dig, bortser från vad du berättar för dem om dina egna känslor och oro över förhållandet," säger relationsterapeut Jane Greer, PhD. Detta överensstämmer med det tydliga tecknet på en narcissist: att de sätter sina känslor framför alla andras inklusive sin partners som vanligtvis betyder att ignorera vad deras partner vill ha.

Så om du vill bryta upp och inte gör det, kommer de att göra allt för att hålla förhållandet igång. "En narcissist kommer att använda varje trick i boken för att uppnå sina slutmål: emotionell manipulation, psykologisk manipulation, sinnesspel och emotionell plåga," säger relationskonjunkten Susan Winter.

Även om det finns vissa tips som kan öppna ögonen för det faktum att du är i en relation med en narcissist (... det mest uppenbara som tydligen är att de älskar att skicka dig kukbilder på reg), blir verkligheten ofta mest tydligt när du försöker distansera dig från situationen. Till exempel tog det mig ett helt år att bryta upp med mitt eget narcissistiska ex, och enligt proffsen är den långvariga perioden att jag inte kan klippa av förhållandet vanligt för denna typ av person. "Det är utmanande att bryta med en narcissist eftersom de är så konsumerade med sina egna behov och vad de vill, de lyssnar ofta inte på dina behov eller rabatt vad du säger," säger Dr. Greer. Med andra ord kommer de att övertyga dig om att uppdelningen inte fungerar för dem, och därför borde inte fungera för dig heller.

"Du vill bryta med en narcissist på ett omtänksamt sätt att undvika att provocera deras ilska eller antagonism mot dig." - Terapeut Jane Greer, PhD

"Narcissister blir väldigt arg när deras behov inte uppfylls, och de kan skrämma dig, vilket gör att du känner dig rädd eller orolig för vad som kan hända om du lämnar dem," Dr. Säger Greer. "De får dig att må dåligt att du skulle överväga att överge dem. De kommer att attackera dig och få dig att känna att du är en dålig person eftersom du vill avsluta förhållandet."Dessa manipulativa taktiker kan huvudsakligen röra med din självkänsla och dra dig tillbaka till en toxisk relation som du inte vill vara i.

Men bara för att en uppdelning med en narcissist kan vara svår att dra av, gör det inte omöjligt. "Du vill bryta med en narcissist på ett omtänksamt sätt att undvika att provocera deras ilska eller antagonism mot dig," säger Dr. Greer. Har ett mycket tydligt meddelande för att leverera och hålla fast vid det; Bli inte fast i att försvara dig själv, argumentera eller försöka förklara dina skäl. Erkänna deras känslor, men erkänner också att du inte håller med dem och betonar att saker helt enkelt inte fungerar för dig. "Det viktiga att hålla fast vid och upprepa är att du känner dig annorlunda och det kommer inte att förändras," säger Dr. Greer.

Och när du äntligen are kunna bryta band, vidta nödvändiga åtgärder för att säkerställa att du faktiskt förblir separerad. "Narcissister har utvecklat mycket skickliga metoder för att vinna dig tillbaka. De vet hur man spelar in i din känslomässiga historia och trycker på alla dina knappar, säger vintern. "Det enda sättet att bryta upp med en narcissist och förbli trasig upp-är för att helt ta bort dem från ditt liv," säger Winter, som tillägger att ditt bästa alternativ i dessa situationer är att gå fullt "ingen kontakt" så att du Ge inte ens en chans för narcissisten att dra dig tillbaka in i dysfunktionscykeln.

När det är över, ge dig själv utrymme att läka av upplevelsen. (Dating och därefter bryter upp med en narcissist kan lämna efter sig sin rättvisa andel av trauma.) När du har blockerat deras telefonnummer och tagit dem från dina sociala medieprofiler, prioritera omger dig själv med ett supportsystem och se till att skära ut tid för egenvård. Och om du är något som jag kan det inkludera att behandla dig själv till en hel del Taylor Swift vid upprepning.

Det bästa sättet att undvika att behöva bryta med en narcissist? Date inte en i första hand. Så här undviker du dem som pesten i ditt romantiska liv. Och om du är orolig för det du är Narcissisten i ditt förhållande, ta denna vetenskapsstödda frågesport för att ta reda på det.