Det enkla mathacken som kan hålla dina stressnivåer i schack

Om din kropp ganska mycket alltid svävar runt nivå 10 på stressskalan är du inte ensam. Visst, dagliga meditationssessioner och yogakurser hjälper, men allt som krävs är ett alltför aggressivt e-postmeddelande från din chef för att få ditt hjärta att dunka i full hastighet igen. Även om det alltid kommer att finnas stressfaktorer i ditt liv (Womp, Womp), det finns några smarta tekniker du kan använda för att hålla dina nivåer i kontroll-och en av dem innebär att du tar tag i din burk med muttersmör. Allvarligt.

Vid kvällens brunn+Good Talks: Generation Anxiety Event på Assemblage Nomad i New York City, holistisk psykiater Ellen Vora, MD, låt lyssnare in på en potentiellt spelförändrande hemlighet: mycket av den stress och ångest du känner i hela den Dag är faktiskt kopplad till ditt blodsocker. "Idag går vi också in i ett stressrespons, och en av de saker som sätter kroppen i ett stressrespons är en blodsockersolycka," sa hon. "Så många av oss går runt Hangry, och om du verkligen börjar spåra dina symtom med ångest eller panikattacker är det vanligtvis runt tiden på dagen när du går igenom en blodsockersolycka."

"Så många av oss går runt Hangry, och om du verkligen börjar spåra dina symtom med ångest eller panikattacker är det vanligtvis runt tiden på dagen när du går igenom en blodsockersolycka."-Ellen Vora, MD

Enligt dr. Vora, det är därför många människor ofta upplever stress eller ångest mitt på eftermiddagen, såväl som första saken på morgonen är när din kropps blodsockernivå är som lägsta. För att bekämpa problemet, dr. Vora sa att du måste se till att ditt blodsocker förblir stabiliserat under dagen. Medan det finns övergripande dietförändringar rekommenderar hon att äta näringsbeständiga livsmedel som har massor av protein och friska fetter, till att börja-om du inte är riktigt redo att granska hela din livsstil, Dr. Vora håller ett enkelt trick upp på ärmen eller snarare i sitt skrivbordslåda: "Ta en sked med kokosnötsolja eller mandelsmör med några timmar med regelbundna intervall så att du kan hålla ditt blodsocker stabilt," säger hon.

Ärligt talat, ingen behöver en ursäkt för att gräva rätt i en burk med mutter med en sked. Men nu att veta att läcker godbit också är ett enkelt sätt att hålla dina stressnivåer i schack gör det bara desto mer tillfredsställande.

Särskilt tack till Caldrea, The School of Life, Love Wellness, Pukka Herbs, Urban Moonshine och Sunday Lears för att ge de fantastiska godbitarna som våra gäster tog hem från samtalet. Och ett tack till samlingen för att ha varit värd för oss.

Här är hur Arianna Huffington kurs korrigerar stress på bara en minut. Eller ta reda på de vanligaste anledningarna till att du är stressad och varför det bokstavligen håller dig uppe på natten.