Dos och don'ts av att komma igenom semestern lyckligt, trots att du hatar din förälders.O.

7 tips för att hantera din förälders skit nya s.O. under semestern.

Gör: gör en ansträngning med din förälders partner

Hårt som det kan vara, gör ditt bästa för att dela rymden fredligt med denna människa (och potentiellt deras familj också). Eftersom du bara vill ha det bästa för din mamma eller pappa, försök att se det goda i det nya tillägget till familjemiddagen. För att göra detta säger psykoterapeut Kathryn Smerling, doktorsexamen, att fråga din förälder vad de gillar om denna andra människa, och sedan kan du försöka fokusera på dessa egenskaper. "Eller försök att fokusera på vad du har på Common-Even om det bokstavligen bara är att ni båda älskar din förälder," säger hon.

Var också rimlig med dig själv om slutspelet. När allt kommer omkring är detta inte någon du personligen skulle välja att spendera tid med. "Målet behöver inte ens vara för dig att gilla S.O. Målet måste vara för dig att sambo för att du ska tolerera varandra, säger Barr. Och var öppen för potentialen att värma upp till varandra mer längs linjen. När allt kommer omkring, om du inte bor i samma område som din förälder, kan du bara se deras partner några gånger om året. "Att ansluta till människor händer inte över natten", säger Barr. "Det är okej om det tar lite lång tid", säger hon. Kom ihåg att tiden tar tid.

Gör inte: låt din förälder (eller deras partner) veta hur du verkligen känna

Det överväldigande svaret jag hörde från experter om att inte gilla de nya s.O.? Tuffa nioogier. "Var inte en brat", Dr. Säger Smerling. "Vägrar inte att äta middag med den här personen-det är barnsligt. Gör det inte uppenbart att du inte gillar dem. Ibland måste du bara ta itu med det."

Om du kämpar för att hitta styrkan och tålamodet för att göra detta i praktiken, kan du överväga att se en terapeut som kan hjälpa dig att utveckla hanteringsstrategier, föreslår hon.

Do: Reflektera för att försöka ta reda på källan till avsmak

Det är möjligt, till och med att anledningen till att du inte gillar den här nya personen kommer från en skyddande plats. "När vi älskar och bryr oss om någon vill vi inte se dem bli skadade," säger terapeuten Shadeen Francis, LMFT.

Medan instinkten är giltig rekommenderar Francis att ställa dig själv följande frågor för att fastställa vad den verkliga frågan är som du har med den här personen:

1. Vad är det du inte gillar kan du fastställa det?
2. Är det deras vanor eller deras värderingar?
3. Tar de fram en sida av din förälder som du tycker är irriterande eller inauthentisk?
4. Är det så de behandlar eller pratar med dig, särskilt?

Dr. Smerling tillägger att följande introspektiva lutande frågor kan hjälpa dig att sortera giltigheten av dina problem:

1. Påminner den här partneren dig om en av din exes?
2. Finns det sätt som denna partner är mycket lik dig?
3. Är detta den första partner som din förälder har haft sedan de delade eller var änka? Om så är fallet, kanske du har några känslor om en tidigare traumatisk situation att hantera.

Återigen kan en terapeut hjälpa dig att sortera dina svar på dessa frågor, liksom podcasts om mental hälsa eller en journalförmåga.

Gör inte: schemalägg en-till-en-tid med s.O.

Hur skulle du känna om din förälder tog ut din partner till lunch när du vet att de två är knappast besties? Förmodligen någonstans mellan "Uhhh kunde du inte?"och" orolig AF."

"Det finns noll behov av att sätta kaffe med din förälders.O. På din to-do-lista. Vanligtvis kommer det att känna att du borrar partneren som är okyl och orättvis för din förälder och partner, säger psykoterapeut Courtney Glashow, LCSW. Den enda förbehållet? Om du planerar något speciellt för din förälder, säger Dr. Slur. Och även då föreslår hon att du frågar din förälders tillåtelse innan du planerar en-till-en gång.

Do: Aktiviteter som bowling eller titta på filmer

Den här tiden på året finns det massor av möjligheter att sitta och schmooze-du behöver inte en annan. Så om du inte ansluter till partneren via god gammaldags chitchat, föreslår sociolog och grundare av Esme (stärker starka mammor överallt) Marika Lindholm, PhD, föreslår att du slutar tvinga den och göra något aktivt istället. "Om det bara är att sitta och prata är de aktivitet, det kan lyfta upp dina skillnader. Men att gå på bio, spela minigolf, spela brädspel, bowling eller gå till battingburar kan vara ett roligt sätt att hitta gemensam mark."

För ett nollkostnadsalternativ, bara strömma en av de många Made-for-TV-semesterfilmerna som vi är översvämmade med denna tid på året. Ännu bättre? "Förvandla en av dessa aktiviteter till en tradition. När du blandar två familjer kan nya traditioner skapa en känsla av samhörighet, säger Dr. Lindholm.

Gör inte: gå hem utan en plan

Detta är helt enkelt det bästa sättet att hantera ny familjedynamik och relationer inom familjer, säger Glashow. "Det är verkligen svårt att bara gå in i en familjesamling när det finns en ny partner, särskilt om du inte proaktivt har tänkt på hur det kommer att se ut."

Tänk på hur mycket du vill vara med den här nya personen och i vilka sammanhang du känner dig bekväm med dem. Och om detta är mycket Första gången du kommer att träffa dem, vilken miljö som skulle vara bäst i. "Kommunicera denna information till din förälder och arbeta tillsammans för att göra en plan som alla kommer att vara bekväma med," säger Francis.

Se bara till att schemat innehåller en-till-en-tid med bara föräldern (sans s.O.), Dr. Smerling tillägger. "Oavsett barnens ålder är det viktigt för föräldrar att spendera kvalitetstid med dem."

Do: Skapa ett supportsystem

Kom ihåg att du är din egen bästa förespråkare, och det är helt rimligt att spendera lite tid bort från din familj. "Att ha vänner att lufta till och vänner som relaterar till det du går igenom kan vara en allvarlig Frälsare," säger Glashow. Plus, kom ihåg att semestern också är din semester.

Ibland några timmar från de nya s.O.-Med dessert eller en cocktail med din gymnasium är allt du behöver för att vara mer tolerant.

Medan vi är i ämnet Tough Family Dynamics, så här kan du hjälpa en älskad som verkar deprimerad under semestern. Och här är hur man pratar med dina föräldrar om deras ohälsosamma vanor utan att vara respektlösa.