Fördelarna med Pilates går långt utöver kärnstyrkan-Here är vad man kan förvänta sig

Låter förtjusande, rätt? Fortsätt bläddra efter fler av förmånerna att öva Pilates som du borde veta om.

De många fördelarna med att göra Pilates

1. Förbättrad hållning: Eftersom Pilates handlar om att förlänga och ansluta till dina muskler, är en av de viktigaste fördelarna med att få en bättre hållning. "Du bygger medvetenhet om hur du hittar postural stöd med dina muskler, inte bara för att vända slouching," säger Lubart. "En ökad förståelse och medvetenhet om hur du håller din kropp spelar också en stor roll i detta."I Pilates lär du dig korrekt placering av ryggraden och hur du kan stödja dig själv med dina ben, glutor och kärna.

2. Ökad flexibilitet: En annan fördel med att arbeta dina muskler genom deras fulla rörelseutbud? Flexibilitet. "Pilates gör ett bra jobb med flexibilitetsträning på grund av dess fokus på integritet och integration av musklerna," säger Aaron Alexander, rörelsetränare och författare till Justeringsmetoden. Lubart tillägger att det är en extra förmån på grund av all sträckning i Pilates och stabilitetsarbete. "De snäva musklerna du är van vid att känna kan släppa taget," förklarar hon att öva Pilates.

3. Bättre balans: I varje enskilt Pilates -rörelse är det ett element av balans involverad. "Varje gång du försöker centrera din kropp och anpassa dina muskler korrekt, kommer du att hantera balans," säger Alexander, som tillägger att "stabilitet är balans", och det är en av de viktigaste komponenterna i Pilates.

4. Bättre prestanda i andra träningspass: Om du utövar Pilates på Reg, säger utbildare att det kommer att göra dig en tjänst i alla andra rörelser och träningspass som du gör. "Pilates är ett mycket användbart tillskott för de flesta aktiviteter, eftersom det ger mer medvetenhet i din midsektion och till de mer posturala rörelsemönstren," säger Alexander, som säger att din midsektion är "navet" för din kroppsmekanik. "Om din midsektion är avstängd kan resten av kroppen vara av och Pilates gör ett riktigt bra jobb med att binda alla dina muskler tillsammans," säger han.

5. Mindre ryggsmärta: Med alla kroppslängande rörelser som gjorts i Pilates blir din ryggrad dekomprimerad, vilket är särskilt fördelaktigt om du är knäckt över (med en komprimerad ryggrad) hela dagen. Det arbetar också med din höftstabilitet och korsryggstöd, säger Lubart, och studier har till och med pekat på vanliga pilates som hjälper dem som hanterar kronisk nedre ryggsmärta.

Gör några Pilates för dig själv med denna hemma-träning, nedan:

En tränare spill de mest grundläggande Pilates -rörelserna alla bör göra för bättre total styrka. Prova också denna Pilates Ring -övning Sesh för att bränna ut ditt byte och dina obliques.