Nybörjarguiden för biohacking

Fortsätt läsa för Dave Asprey's Guide to Biohacking för nybörjare-fem saker Du kan göra just nu för att göra dig själv verkligen skottbeständig, bortom kaffe.

1. Närma dig dina symtom som en forskare

Okej, så det kan verka som en no-brainer, men hur ofta letar du verkligen efter "varför" om du är lastad med trötthet eller har huvudvärk? "Det främsta du kan göra som biohacker är att börja uppmärksamma hur du mår," säger Asprey. ”Det finns alltid en anledning, och orsaken är alltid i världen omkring dig.”

En biohacker, till exempel, skulle aldrig ta itu med sömnlös. (Och hon kan till och med använda en tracker för att göra det.)

2. Få ditt ljus rätt

"Den miljöfaktor jag är mest bekymrad över just nu är övergången till LED-belysning i våra hem," säger Asprey, som inte så gärna kallar det "skräpljus."(Arianna Huffington kommer att underteckna det.) ”Våra kroppar utvecklades inte att ha ljus utan infraröda strålar, utan ultravioletta strålar och fem gånger mer blått ljus än utomhus solljus. Våra celler är biologiskt känsliga för dessa saker även om vi inte vet att de är det, tillägger han.

Asprey rekommenderar att du växlar till bärnstens- eller röda glödlampor, installerar en dimmeromkopplare och lägger skärmfilter på dina elektroniska enheter för att blockera det melatoninundertryckande blått ljuset; Han svär bättre sömn och mer daglig energi kommer snart att följa. (Och om du har en iPhone, slå på nattskiftfunktionen.)

3. Investera i en luftrenare

Stadsbor, den här är extra viktig för dig: "Luftkvalitet är verkligen kritisk eftersom vi har fler föroreningar i vår luft än vi någonsin har gjort," insisterar Asprey.

Han rekommenderar att du får en luftrenare med ett HEPA -filter för ditt hem, vilket kan vara särskilt användbart för dem som lider av trötthet. "Tanken är att få ut partiklarna [av luften] så ditt immunsystem lugnar sig lite och du har mindre inflammation," förklarar han.

4. Skaka upp dina träningspass

Asprey är ett stort fan av hela kroppens vibrationsträning-du vet, den typ du gör på en kraftplatta. "Det är en supergenererande teknik som NASA räknade ut för att hjälpa astronauter att få sin bentäthet och muskelton snabbt tillbaka," säger han om verktyget, som innebär att stå på en piedestal som vibrerar 30 gånger per sekund. ”När du står på en av dessa saker orsakar du lymfatisk cirkulation-så din kropp kan bli av med gifter snabbare och du stimulerar nervsystemet och musklerna.”

Om du inte har tillgång till en kraftplatta gör Bulletproof en hemma-version som är tillräckligt liten för att lagra under din säng. (Biohackers älskar sina prylar och tekniska leksaker, tydligt.)

5. Undvik mögel till varje pris

"Den enskilt största saken som påverkar människor dramatiskt är miljöform," säger Asprey och ekar Dr. Leo Gallands allergyori. ”Cirka 100 miljoner människor i USA just nu arbetar med mindre kontroll över sina känslor och med hjärndimma, trötthet och autoimmuna förhållanden som bara kan förklaras på grund av detta problem.”(Han borde veta-han gjorde en dokumentär om det.)

Tillsammans med att dricka mögelfritt kaffe (som Bulletproof's-varumärket lanserade just två nya mörka stek), rekommenderar Asprey också att få ett mögeltestkit för ditt hem och vidta åtgärder om något upptäcks. "När du städar upp källan till det är det som om din hjärna kommer upp till en ny nivå," säger han. Och det är en version av hacking som vi kan komma bakom.

Medan du spiffar upp ditt utrymme, glöm inte att städa ditt kontor (det är ett arv av bakterier) och ge ditt hem en dos probiotika. (Allvarligt!) Och du kanske också vill ta några declutterande råd från den regerande drottningen ..