90-90-sträckan förbättrar din höftrörlighet på bara 60 sekunder

"Om du är flexibilitet-utmanad kan du överväga att hålla fast vid bara frambenböjningen för flera försök tills du kan uppnå det djupt och smärtfritt," säger Freeman, som rekommenderar att du försöker bakbenet med några rekvisita för hjälp. När ni är inställda, andas ut och böj dig framåt så mycket du kan för att komma djupare in i sträckan och växla sedan sidor. Du känner en hela mycket extra utrymme i höftleden när du är klar.