De 9 mest ögonöppnande tips vi lärde oss om kaffe i år

Bland andra tips kan du hålla under 300 mg koffein om dagen, lyssna på kroppens ledtrådar och dricka mycket vatten under dagen kan hålla dina koffeinvanor i schack.

3. Sätt att göra kaffe som passar för känsliga mage

Kaffe är samtidigt ett diuretikum och laxerande på en gång; Koppla ihop dessa egenskaper med koffeininducerad ångest, så har du ett recept för en upprörd mage. Att lägga till en nypa bakpulver i din kopp kaffe kan tappa mage -elände, enligt dietisten Maddie Pasquariello, Rd.

"Eftersom bakpulver är alkaliskt med ett pH på åtta kan det hjälpa till att få det totala pH för ditt kaffe upp till en mer neutral nivå [av sju], samt hjälpa till att neutralisera magsyra i allmänhet," säger Pasquareillo.

För en ständigt mildare kopp kaffe, försök att byta ut din blonda stek för något mörkare. Mörka stekbönor är mindre sura än andra sorter, säger Pasquariello. Kolla in våra favoriter med lågsyra mörka stekar 2022.

4. Hur de längst levande människorna i världen dricker kaffe

Efter att ha studerat de blå zonerna i flera år har vi kommit till flera slutsatser om hur de längst levande människorna i världen äter, sömn och träning. I enlighet med nationella geografiska Journalist och livslängdsforskare Dan Buettner, vi kan också få värdefull livslängd insikt från deras kaffevanor också.

I stället för att ner en kopp kaffe hemma för en snabb zap av energi, människor som bor i de blå zonerna (Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grekland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; och Loma Linda, Kalifornien) smutar det hela tiden Dagen, främst i sociala miljöer. Genom att dricka det i mindre mängder skörer de längst levande människorna i världen de energigivande fördelarna med Java under hela dagen-inte på en gång. Specifika metoder för kaffebryggning som används av Blue Zones, som Ikarian Coffee -metoden, drar fler antioxidanter från bönorna i jämförelse med västerländska metoder.

5. Den läckra som är "honungskaffe"

På tal om de längst levande människorna på planeten är 'Honey Coffee' det brygg som valts för lokalbefolkningen i den blå zonen i Nicoya, Costa Rica. Namnet "Honey Coffee" hänvisar till metoden där kaffefrukten bearbetades innan dess bönor extraherades. Medan de flesta kaffemetoder involverar att ta bort det sockerhaltiga inre skiktet av kaffefrukten före rostning, fermenterar honungskaffemetoden det, vilket resulterar i ett naturligt sött bönautbyte.

Redo att prova honungskaffe? Kolla in vår lista över de bästa, djärvaste honungskaffe på marknaden just nu.

6. Alla hälsofördelar med mousserande kaffe

Låt oss presentera dig för vår favorit bubblande dryck: mousserande kaffe. Denna sammanslagning av espresso, mineralvatten, orange zest och basilika-var skapad av kaffebryggare och Tiktok-stjärnan Dan McLaughlin.

Förutom att du är ett unikt sätt att dricka din morgonkopp är mousserande kaffe bra för din tarm och hjärta. Mineralvatten hjälper till med matsmältningen via hydrering och minskar blodtrycket genom att ge ett boost av magnesium och kalcium. Den tillagda citruset är chock full av immunitet-förstärkande vitamin C, vilket gör det till en stor flu-säsongsuttag.

Slå inte det tills du försöker det!

7. Självvårdskraften hos en morgonkaffe-rutin

För några av oss är bryggning av en kruka kaffe bara en annan del av vår morgonrutin. För andra är det så mycket mer. Att arbeta över en morgon kopp (eller behandla dig själv till ett kafébrygg) som passar specifikt till din unika smak kan vara lugnande, lugnande och ge ett ögonblick av medvetenhet före den hektiska dagen framöver. Tja+Good Reporter Hannah Schneider frågade nio olika kaffeentusiaster om hur deras morgonkaffe -rutin positivt påverkar deras liv. "Titta på mjölkfroren värma min mjölk innan jag måste ta hand om alla för dagen ... lycka," säger Poet Maghan.

8. Hur man gör kaffe koncentrera sig hemma

Om en av dina nyårsupplösningar är att få din ekonomi i ordning, kan du överväga att byta din dagliga Starbucks kalla brygg för ett hemma-kaffe. Kaffekoncentrat är förvånansvärt lätt att göra hemma med hjälp av en omedelbar kruka. Helt enkelt blanda 1 ¼ koppar av ditt favoritmalt kaffe med 18 koppar vatten, lås det, försegla det och koka det på högt tryck i fem minuter. Resultatet är ett stort antal superkoncentrerat kaffe som kommer att hålla dig en hel vecka. De $ 9 du sparar varje dag från att brygga hemma kommer att staplas snabbt.

9. De bästa, mest läckra proteinkaffe -recept

I år fick vi veta att två ägg inte * har tillräckligt med protein för en fyllning, energigivande frukost. För att reparera våra hårt arbetande muskler på rätt sätt och avvärja energidips på middagen, rekommenderar dietister att du strävar efter 25-40 gram protein till frukost. Att integrera protein i din morgon kopp kan vara det enklaste sättet att träffa dina dagliga näringsmål. Oavsett om du är hängiven till mejeriprodukter eller en havre mjölkfanatiker, finns det ett recept för alla på den här listan.