De sju viktigaste näringsämnena att äta under graviditeten, enligt en toppdietist

Beckerman säger att DHA (docosahexaensyra), en typ av omega-3-fettsyra, är införlivad i nästan varje nervcell i kroppen och behövs för att stödja barnets nervsystemutveckling. Den primära källan för DHA är fisk, men Beckerman säger att du fortfarande inte vill äta fisk varje dag; Begränsa den till fyra gånger i veckan för att undvika att äta för mycket kvicksilver. "Om du inte älskar fisk, alger olja fungerar eller väljer omega-3 förstärkta ägg," säger hon.

Näring är dock viktigt under graviditeten, inte bara under första trimestern. Se videon ovan för att se vilka näringsämnen som ska prioriteras i andra och tredje trimestern, inklusive den överraskande maten som är full av järn. Att ha detta råd ger mat baby en helt ny mening.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.