Jag är en kiropraktor, och det är vad du aldrig, någonsin gör med en muskelknut

Den gyllene regeln att ta saker långsamt och enkelt gäller definitivt här. "Tryck inte på dig själv", säger Steve Knauf, DC, verkställande direktör för kiropraktik och efterlevnad för den gemensamma kiropraktiken. "Ta dig tid att försöka slappna av det område som ger dig problem. Dessa mindre värk eller smärta är tidiga tecken på att din kropp är under någon form av stress."Om din smärta inte försvinner eller du misstänker att det kan vara något mer allvarligt, boka en session med en kiropraktor eller fysioterapeut. Annars kan det hjälpa till att lindra smärtan att använda kall eller varm terapi (kanske via denna Sunbeam -uppvärmningsdyna, eller applicera en grädde med CBD för att lindra smärtan. (FWIW, jag är ett fan av Cannanumb Hemp Seed Oil Roll-On, $ 20). Låter som en fantastisk ursäkt för att dra dig ett varmt CBD-oljespikat bad för några FoU.

Om du vill prova några enkla sträckor, kolla in denna 15-minuters sträck- och återhämtningsserie ... så länge det inte orsakar dig smärta i din muskeltäthet:
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.