Den 7-dagarsplanen som kommer att göra en nattlig ritual ur din övergång till viloläge

Dag 12: Övergången till sömn genom att meditera i sängen

Även några djupa andetag hjälper till att underlätta din övergång till sömn. Om du inte mediterar kan du försöka spela en guidad sömnmeditation på din enhet.

Dag 13: Ta ett varmt bad eller dusch innan du lägger dig

Ritualen att ta ett bad eller dusch kan underlätta övergången till sänggåendet och hjälper dig att symboliskt tvätta dagen bort.

Dag 14: Förklara ett slut på dagen, även om du inte har slutfört din to-do-lista

Det är nästan omöjligt att göra allt du kunde ha gjort på en enda dag. Att effektivt prioritera innebär att vara bekväm med ofullständiga och ta dig tid att ladda, så du kan återgå till din to-do-lista nästa dag redo att utnyttja möjligheter.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.