De 6 friskaste konserverade sopporna för att alltid hålla i ditt skafferi, enligt en dietist

Vegan: Amy's Low Natrium Organic Lentil Vegetable Soup

"Soppan är vatten, vilket gör att den kan vara 50 procent mindre natrium än deras vanliga soppor så att du inte känner dig uppblåst. Dessutom gör linserna det till en stor källa till veganvänligt, växtbaserat protein som också har mycket fiber, säger Beckerman. Tack vare soppans 11 gram protein kommer du att få energi hela eftermiddagen.

Vegetarian: Pacific Foods Organisk krämig tomatsoppa

Denna soppa käller sin mjölk från färska ekologiska, lokala mejerier-så du kan må bra om var dess animaliska produkter kommer ifrån. "Eftersom den första ingrediensen är mjölk. Det har en bra mängd protein och innehåller också kalcium, vilket är ett plus. Chockerande, för en krämig soppa är den låg i fett, bara 2 gram fett per portion, säger Beckerman.

Keto: vattenkokare och brandsvamp och bisque soppa

Klassisk benbuljong blir remixad med svamp i den här produkten. "Denna soppa är laddad med friskt fett och låg i kolhydrater, vilket gör den mycket ketovänlig och hjälper dig att stanna i ketos," säger Beckerman. Varje servering innehåller 10 gram protein, noll sockerarter och inga konserveringsmedel, "vilket ger det tummen upp i min" keto "-bok", säger dietisten.

Vad Beckerman vill att du ska veta om keto:

Dash Diet: Health Valley Organic No Salt Lade Vegetable Soup

"Att följa en lågsaltdiet är tuff, men denna soppa är underbar eftersom det inte finns något salt till slutprodukten," säger Beckerman. "Med det sagt innehåller det fortfarande 80 milligram om du äter hela burk, vilket fortfarande gör det till ett lågt natrium och hjärtfriskt alternativ. Denna soppa är full av antioxidant vitamin A såväl som vitamin C och är i linje med streckprinciperna för en veggie-tät dieter. Det finns 10 olika grönsaker i denna soppa!" Hörde du det? 10!

Medelhavsdiet: Fiskfolk vilda skaldjursbouillabaisse

Du hittar en mängd skaldjur i denna soppa, inklusive stenfisk, räkor och musslor. "En häftklammer i Medelhavsdieten är fiskintag varje vecka. Det är svårt att hitta fiskbaserade soppor som inte är chowders. Denna soppa är låg i mättat fett med endast 1 gram och högt i omega-3-fettsyror, säger Beckerman. Det är till och med certifierat av Monterey Bay Aquarium's Seafood Watch Ratings.

Affären med Medelhavsdieten:

Dessa är de tarmvänliga snacks dietister vänder sig till om och om igen, och den antiinflammatoriska matpyramiden som förtjänar att vara på din radar.