De 5 bästa styrkautbildningen rör sig för att hjälpa dig att sitta rakare, enligt en fysioterapeut

Så här stärker man för bättre hållning

1. Hörnväggsträcka: Använd ett hörn som ett enkelt verktyg för att öppna upp bröstmusklerna och motverka den främre huvudställningen, säger Fulop.

2. Extern rotation med motståndsband: Ta ett motståndsband och placera det runt en stabil yta, håll den sedan med en hand när du externt roterar, säger Fulop.

3. Horisontell bortföring med motståndsband: Håll fast vid bandet för den här andra övningen som öppnas och stärker axlarna, enligt Fulop.

4. Hantelrad: Enligt Jeff Brannigan, programdirektör på Stretch*D i New York City, är hantelraden bra för att aktivera din övre rygg och bakre deltoider.

5. Tillbaka tillägg: Brannigan rekommenderar också tillbaka förlängningsövningar för att motverka dålig hållning. Tänk rör sig som Superman, eller dessa bakre förlängningsövningar från Pilates instruktör Helen Phelan.

Bokmärk också de bästa sträckorna att göra efter att ha satt hela dagen. Och här är affären om hur din sovposition påverkar din hållning (ja, det är en sak).