Tennis-, badminton- och fotbollsoplistan över sport vetenskapligt bevisat att öka livslängden

Motion är i allmänhet nyckeln till att leva längre. Men att spela vissa sporter kan öka din livslängd ännu mer. En studie gjord av Köpenhamn City Heart Study (CCHS) och publicerad i Mayo Clinic Proceedings följde 8 577 personer under 25 år och fann att att spela vissa sporter ökade livslängden-med en som lägger nästan ett decennium till deltagarnas liv.

En sak den bästa tre-tennis (9.7 år), badminton (6.2 år) och fotboll (4.7 år)-Alla har gemensamt är att de erbjuder mer social interaktion än individuella sporter. Medan cykling och simning gjorde listan direkt efter fotboll, erbjöd de en livslängdsökning som var märkbart mindre än denna trio och lägger till 3.7 och 3.4 år respektive. Detta betonar ytterligare kopplingen mellan social interaktion och livslängd. Ta till exempel de människor som bor i blå zoner (alias de längst levande människorna i världen): En av deras pelare av livslängd är att ansluta till andra och upprätthålla starka relationer.

Vidare bestämde studien att dessa resultat var desamma även när forskare kontrollerade för andra aspekter som utbildning, socioekonomisk status och ålder. Men det betyder inte nödvändigtvis att dessa faktorer inte spelades in, som en av studiens medförfattare berättade The New York Times, med hänvisning till exemplet att personer med pengar och fritiden för att spela tennis kan leva längre på grund av det och inte den faktiskt tennisspelningen.

Men i allmänhet verkar racketsport vara särskilt stor på att öka livslängden, delvis på grund av deras sociala aspekt, men också kanske för att de är fysiskt utmanande och kräver balans och mental strategi, tillsammans med vissa visuella och rumsliga element. En studie av koreanska kvinnor i åldern 60 och äldre fann att att spela bordtennis (alias ping-pong) förbättrade deras kognitiva funktion mer än att gå, dansa eller motståndsträning. Och en studie av inaktiva äldre vuxna på landsbygden Utah fann att pickleball förbättrade deras vertikala hopp (en markör för rörlighet) och kognitiv prestanda, och det var en minskning av självrapporterad smärta. Deltagare i studien rapporterade också en önskan att fortsätta spela pickleball även efter att studien var över. Så om du behövde en annan anledning att omfamna den återupplivande tennis kjoltrenden, tänk på detta ditt tecken.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.