Att ta 10 minuter för lite hjärtpumpande, glädje-inducerande dans kan komma med stora hjärnhälsofördelar

Ett bra ställe att starta är med en kort, snackbar serie drag, som i denna nya konditioneringsrutin för Well+Good's Trainer of the Month Club från Professional Dancer och Lululemon Studio Instructor Amanda Baxter. På bara 10 minuter tar Baxter dig genom en rutin som är utmanande, men helt smältbar.

Du lär dig sex drag totalt. Du lär dig de första tre och kör sedan igenom de tre alla tillsammans. Då upprepar du det med rörelser fyra till sex. Slutligen sätter du dem alla ihop. Och du kommer att hålla dig med en "Step Touch" hemmabas hela tiden för att komma in i det konditionsträningen.

Själva rörelserna är sammansatta steg, så minne och samordning kommer att spela.

"Det är lite av en tänkare," säger Baxter från det fjärde draget, som hon kallar en "Giddyup med funky knän."" Men i slutet av dagen har du det här.”

Och kom ihåg: Även om du fokuserar på att lära dig rörelserna är detta fortfarande en tid att bebor din kropp och låt din glädje lysa igenom.

"Visa upp din personlighet," säger Baxter. ”Du är i ditt eget utrymme, så vagga med det.”

Du kan fortsätta att bygga dina färdigheter med fler dansträning här, eller på Alomoves med Katia Pryces dancebody -program som har alternativ att tona muskler och bygga dansfärdigheter, eller successivt lära sig, perfekt och utföra en rutin.