Täppt i näsan? Fördelarna med rödbetor inkluderar lättnad från dina säsongsallergier
Att modifiera de livsmedel du äter kan ha en betydande inverkan på frekvensen och svårighetsgraden av dina allergier, säger Feller. När du tar bort vissa triggermat från din diet kan du hjälpa till att lindra symtomliknande hopp på vissa råa frukter (som bananer och apelsiner) om du har en pollenallergi, till exempel kan du också hjälpa till i din diet. Feller utnyttjar fördelarna med rödbetor för allergier med sin morgonsmoothie.
"Rödbetor kan fungera som en antihistamin som dämpar inflammation, eftersom de är en rik källa till antioxidant Betalains. Forskning tyder på att när konsumeras över tid kan betalains vara skyddande mot oxidativ stress."-Maya Feller, RD
"Jag upplevde tappade öron och näsa-det var så obekvämt. Så jag lade till rödbetor till min smoothie som ett livsmedelsbaserat sätt för att hjälpa till att sänka inflammation, säger hon. "Rödbetor kan fungera som en antihistamin som dämpar inflammation, eftersom de är en rik källa till antioxidant Betalains. Forskning tyder på att när konsumeras över tid kan betalains vara skyddande mot oxidativ stress."
Experter i den här artikeln
- Maya Feller, MS, RD, CDN, registrerad dietist och näringsläkare
Rödbetor är inte den enda maten som är hög i betalains som kan hjälpa till att krossa allergisymtom. Det sticka päron (som du kan göra juice av) och röd pitaya bör också göra tricket. Oavsett om du väljer att lägga till rödbetor i din smoothie-du kan göra saker enkelt med rödbetor ($ 17)-eller en annan betalainrik ingrediens, dina kliande, vattniga ögon och konstant rinnande näsa kommer att bli en saga historia. Jag menar, finns det ett mer läckert sätt att få lite allergi lättnad?
Prova det här RECIP -receptet:
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
