Stärk din kropp från topp till tå med landminorövningar

2. Landminskinn

Kollath rekommenderar att du gör en Landmine Squat för att uppgradera din glutesövning. Håll slutet av skivstången mot bröstet och stiger sedan ner höfterna så låga som de kan gå innan du står uppåt. Se till att dina fötter förblir platt på golvet hela tiden.

3. Landminspress

Håll slutet av skivstången med båda händerna och fortsätt att sträcka armarna ovanför huvudet och nedre ryggen ner på ett kontrollerat sätt. Du kan också göra denna rörelse med en arm åt gången, säger Kollath.

Medan du är på gymmet, glöm inte de underskattade bortförare och adduktormaskiner för dina glutes. Prova också dessa dynamiska axelövningar för bättre rörlighet i överkroppen.