Tyvärr, duva poserar brandloggen blir mycket djupare in i höfterna

Hur man gör brandloggpos

1. Gör en liksidig triangel mellan dina vrister, knän och skamben.

2. Hitta dig själv på perineum (basen på din plats). "Vi rekommenderar att du sitter på en filt eller två så att du inte sätter dig tillbaka på svansen," säger Kernaghan.

3. Ha en stark dorsiflex av dina fötter för att hålla knäna säkra i denna orientering.

4. Om du tar posisen som en vik, försök och hålla framsidan av ryggraden lång och motstå att låta bröstgrottan.

5. För en modifiering föreslår Kernaghan att göra en enkel korsben med en framåtriktning eller ligger på ryggen för att göra en figur-fyra form med benen.

Medan du är på det, så här gör du Pigeon korrekt för ännu mer höft täthetslättnad:

För din praxis kan du försöka integrera dessa yogasträckor för flexibilitet. Och det är så att kattkasssträckan faktiskt öppnar upp hela kroppen.