Sov bättre på natten genom att flytta dina dagvanor med 7 tips från Arianna Huffington

Dag 17: Förvandla ett av dina regelbundna schemalagda möten till ett virtuellt vandrande möte

Du och de andra mötesdeltagarna kan gå på promenader i dina respektive stadsdelar (så länge du kan upprätthålla säker social distans) och prata i telefon när du går.

Dag 18: Ta en minut stretchpaus när du kan hela dagen

Frekvent rörelse bränsle din kropp och själ. Stå upp, ändra positioner, sträcka för att få ditt blod att flyta.

Dag 19: Varje gång du borstar tänderna, gör några knäböj

Att stapla en ny vana ovanpå en befintlig är ett bra sätt att lägga till rörelse till din dag utan extra tid tillagd.

Dag 20: Bygg återhämtningstiden i din dag

Ta ett tips från toppidrottare som introducerar små återhämtningsritualer i deras process: Sluta helt enkelt vad du gör och ta med dig din medvetenhet till handflatorna eller sulorna på dina fötter-eller båda. Låt din medvetenhet stanna där en minut och känna att spänningen lämnar din kropp.

Dag 21: En gång om dagen, ta en kort promenad och fokusera på din andning

Du kan fortfarande ditt sinne även när du flyttar din kropp. Om du är på en plats fylld med buller och distraktioner kan en lugn promenad en eller två gånger om dagen hjälpa dig att få dig närmare kontakt med dig själv, din andetag och världen bortom din arbetsplats eller andra stresskällor.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.