Det här är den typ av träning du vill få för bättre sömn 2021

Det finns ett par saker att veta om denna nya koppling mellan styrketräning och sömn. Först och främst behöver du inte göra mycket av det för att potentiellt uppleva förbättrad sömnkvalitet. Denna studie fann att det bara tar små till måttliga ökningar i muskelstärkande träning. Dessutom öppnar det dörren för alla som inte är ett fan av cardio. "Muskelstärkande träning erbjuder en alternativ form av fysisk aktivitet/träning bland de med sömn av dålig kvalitet, som kan ha svårt att engagera sig i och/eller inte njuta av aerob träning," skrev studieförfattarna.

Oavsett om du älskar att arbeta med gymutrustning eller hålla dig till kroppsviktövningar, kan dina styrketräningsträning hjälpa dig att få resten du förtjänar och mer.

Arbeta upp en svett med denna kärna och tillbaka träning:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.