Sedan min fars död har löpning blivit ett viktigt sätt att hantera min sorg

I början, kände mig hänsynslös, försökte jag en ny rutt och hamnade helt förlorad, mina vrister skrapade till bitar och min energi uttömd. Jag gick hem, fårigt, genom en golfbana, för trött för att köra ytterligare ett steg. Jag kände mig inte mycket bättre men det hjälpte på något sätt att mitt fysiska tillstånd matchade röran inuti mitt huvud.

Nu håller jag mig vid samma bekanta rutt ner kullen, i parken, förbi bramble-lapparna där pappa tog mig bärplockning under lockdown med barnen. När jag är på väg och in på fältet mår jag alltid bättre på något sätt. Lugn. Klarare. Rytmen underlättar mina tankar så att jag kan se dem, en åt gången. Då är det tillbaka uppför backen, och allt jag kan göra är att fokusera på att få en fot efter den andra upp den branta lutningen. Jag kommer hem andfådd och känner mig lite bättre än när jag åkte.

Jag är den typ av person som, löjligt, vill uppnå toppmärken för min sorg, så jag checkar in med psykolog Charlotte Fox Weber. I sitt arbete med sörjande klienter har hon funnit att de allra flesta har gynnats av fysisk träning som en del av deras process.

"För nästan alla mina klienter behöver människor rörelse när de sorgar," säger hon. "Det finns en mycket tung känsla som kommer med sorg och du kan inte alltid prata dig ut ur det.”

Jag är förvånad över att höra detta. Jag hade tänkt att för att gå igenom min sorg skulle jag behöva möta den, få mig att känna det. Men Weber säger att detta inte alltid är den bästa strategin.

”Om du bara sitter och tänker på något från alla vinklar, finns det en stillhet som händer som kan vara outhärdlig och cirkulär och kan förvärra idissling.”

De flesta experter är överens om att träning är en bra idé i allmänhet för att bearbeta sorg. Böcker som Julia Samuel's Sorg fungerar Rekommendera att bygga kardiovaskulär aktivitet i en regelbunden regim för att reglera kroppen, tillsammans med hälsosamma ätande och avkopplingsövningar. Även om Maria Bailey, grundare av GriefSpecialister.org, varnar mot att använda träning som distraktionsbeteende: ”Det är vanligt att människor försöker ersätta sina känslor av förlust genom att medvetet fylla tomrummet. Vissa vänder sig till mat, andra kan vända sig till alkohol, men träning är en vanlig distraktion på grund av de goda känslor du får från den. Om du tycker att du behöver större och bättre träning "kan det vara dags att stoppa och tänka på varför. Det kan vara så att du måste erkänna dina känslor genom att prata med någon du litar på, eller så kan du behöva hitta lite professionell hjälp.”

Hittills åtminstone ser jag inte mycket risk att springa att bli ett beroende för mig. Men det är emellertid nu något som jag har en tvång att göra, snarare än det jag använde för att tvinga mig själv till. När de vilda känslorna byggs upp fortsätter mina sneakers.

Löpning är nu platsen där jag kan känna ilskan och vara i sorg och få den att flyta genom mina vener utan distraktioner av någon annans hjärtkänsla eller listan över saker jag måste göra. Men löpning är också en plats där jag kan känna mig säker från dessa känslor, snarare än överväldigad.

Jag säger inte att springa gör allt okej. Jag slår inte något som en löpare hög. Men på något sätt, att dunka trottoaren med några dagar hjälper mig att förstå mina känslor, ta mindre av min ilska på köksredskap och på något sätt lämna lite av sorgen bakom.

Att springa är inte det enda sättet att gå igenom sorg. Prova detta yogflöde för hjärtskador: