Om du missar dig själv med magnesiumolja?

När hudvård Guru Julia March hade svårt att sova, och super stressade från jobbet och få dåliga benkramper hela tiden hon visste behövde en lösning.

Vad hon inte förväntade sig var att hitta det i form av ett mineral.

Det mineralet var magnesium, och funktionell medicinska läkare Frank Lipman, MD, (även Gwyneths go-to doc) har en chockerande stat om det: cirka 80 procent av människorna är magnesiumbrist (whoa!).

Vad gör magnesium?
Mars make, en certifierad hälsotränare som också arbetar som naturopat, var personen som föreslog att hon skulle prova det. "Jag började lägga magnesiumolja utspädd med vatten på magen eller benen [i form av en spray] varje kväll," säger hon. (Hon köper vanligtvis oljan från forntida mineraler.) ”Jag började märka att mina muskelspasmer försvann, min stressnivå förbättrades och jag kände mig mer avslappnad.”

Magnesium har superkraftsfördelar som att förbättra din muskel och benstyrka. Det styr hundratals kemiska reaktioner i kroppen, hjälper till att reglera blodtrycket och håller immunsystemet starkt, ”Dr. Lipman säger.

Vad som bidrar till magnesiumbrist?
Magnesium finns i ditt blod, ben och organ. "Men stress, koffein, socker och alkohol kan leda till magnesiumutarmning," Dr. Lipman förklarar. Också implicerad? Preventivpiller, läkemedel med hypertoni och vissa antibiotika, säger han.

Hur ska du tillämpa det eller komplettera det-och hur mycket som är precis rätt?
Det låter överraskande, men topiska magnesiumoljor och sprayer är lika fördelaktiga som muntliga tillskott. Epsom eller havssalter och/eller magnesiumflingor i ett varmt bad är också ett bra sätt att öka dina magnesiumnivåer, dr. Lipman säger. Din hud kan absorbera den och använda den till stor användning, varför spa är stora på en blötläggning. (Så fyll ditt badkar!)

När det gäller tillskott föreslår han att man tar 300 till 600 mg på natten. Mars har börjat ta kosttillskott utöver sprayerna och använder det i lotioner under behandlingar med klienter.

"Alla pratar om vitaminer men de pratar aldrig om mineraler," säger March. ”Det här är ett må bra mineral.” -Molly Gallagher

För mer information, besök www.juliamarchskincare.com och www.drfranklipare.com