Självvård är viktigare än någonsin Here How Two Mental Health Professionals hanterar det
För att få lite hjälp av proffsen samarbetade vi med Nature's Way® för att chatta med psykolog Mariel Buqué, PhD och klinisk mentalhälsorådgivare Tiffany Roe om deras självvårdsrutiner.
Målet? Undvika utbrändhet och höga nivåer av stress. "Det kan säkert vara den skyldige bakom utvecklingen av mer komprometterad wellness," säger Dr. Buquè, som bedriver mentalhälsoverkstäder över hela landet. "Så att hålla dig frisk betyder att göra vad vi kan för att säkerställa att våra sinnen vårdas. Även om världen fortfarande behöver arbete kan vi samtidigt arbeta med oss själva."
Ändå kan det ibland känna trivialt att vilja fokusera på dig själv, rätt? Fel, säger Roe. "Om vi helt ignorerar att möta våra behov i dagens hälsa och sociala klimat kommer vi att bränna ut," säger hon. "Självvård innebär att vi fortsätter att vårda oss själva och se till att vi är i detta på lång sikt."
Båda dr. Buquè och Roe är överens om att terapi också kan vara ett kraftfullt verktyg för egenvård. "Det är min favorit typ av egenvård", Dr. Buquè säger. "Att ha en guide som är vad en terapeut är, i huvudsak-för att hjälpa dig att navigera i livets utmaningar tar lite av vikten från axlarna."
Men ibland behöver du bara lite lugnande just nu som är där det har en egenvårdssats med enkla metoder du kan integrera i din dagliga kommer in. För att ta reda på dem, fortsätt att läsa.
Rulla ner för att lära sig de egenvårdens väsentligheter som två proffs för mental hälsa fyller på och handla dem alla i hotspots nedan.
Meditera första saken
Roes hack för att se till att hon mediterar? Omedelbart gör en 10-minuters guidad sesh när hon vaknar. "Meditation är en avgörande del av min mentala hälsa," säger hon. ”Att göra tid varje dag att sitta och fokusera på det nuvarande ögonblicket sätter scenen för mig att reglera mina känslor, vara medveten, sova bättre, hantera stress, driva mitt imperium och vara en mer patientpartner och mamma.”Pro Tip: Prova en kudde för att göra processen (bokstavligen) mer bekväm.
SHOPPA NUMOMA Knot Cushion
Stödja din sömn*
ROE vänder sig till skonsamma kosttillskott för att stödja vilsam sömn.* "Nature's Way® Silent Night var en mjukt och lugnande del av min lindningsrutin och kändes som ett komplement till en övergripande hälsosam sömnhygienrutin," säger Roe. ”Formeln fungerade verkligen för min kropp och kändes som en effektiv del av mina mål för hälsosam sömn och mental välbefinnande.”
SHOPPA NUNature's Way® Silent Night
Välj ett bad
När allt annat misslyckas, underskatta aldrig kraften i ett varmt bad för att underlätta en vilsam natt. "Ge mig en badbombe, lite lavendel eterisk olja, och det är en form av" bortskämd "som verkligen är egenvård för mig," säger Roe. ”Det träffar så många behov samtidigt inklusive ensam tid, avslappning, reflektion, värme, hygien, mindfulness och vila-och ofta kommer mina bästa idéer och kreativa ansträngningar till mig under badtiden.”
SHOPPA NUFrodig skymning badbomb
Skriv ner det
Journalisering kan vara så mycket mer än bara att sätta pennan på papper (eller fingrar på tangentbordet). ”Jag är mycket avsiktlig när det gäller att ställa in scenen för hur jag journalerar och jag tar det mycket på allvar, för jag vet att det har kraften att återställa mig andligt och mentalt.”Dr. Buquè säger. Det betyder att göra en kopp te, belysningssal och ljus och skriva baserat på instruktioner som hon har skrivit kvällen innan.
SHOPPA NUAntropologie moglea linnespiral anteckningsbok
Minska din stress*
För att minska stress, dr. Buquè har tagit Nature's Way® Ashwagandha.* "Jag har undersökt att bjuda in fler adaptogener i min dagliga repertoar så att jag kan minska min dagliga stress," säger hon.* ”Jag gillar inte att kompromissa med min egenvård, så det är viktigt för mig att kunna komma ihåg att ta de saker som hjälper mig att känna mig balanserad, inklusive mitt tillskott.”
SHOPPA NUNature's Way® Ashwagandha
Skapa atmosfär
För att bli av med någon negativ energi efter en lång dag, dr. Buquè vänder sig till ljudbadmeditationer (Pro Tip: Ljus lite Sage eller Palo Santo för några doftande vibbar under upplevelsen). "Ljudbad är forntida botande metoder som har hjälpt oss att rensa negativa vibrationsenergier från våra sinnen och kroppar i århundraden," säger hon. Och när hon behöver en middagstid? Att lyssna på må bra musik fungerar också.
SHOPPA NUCB2 Skeem Palo Santo Sticks
Sponsrad av Nature's Way®
Toppfoto: Getty Images/Cavan Images
*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food & Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.
