Säsongens affektiva störningsljusterapilampor som människor säger är sanna livräddare
Vad man ska leta efter i en sorglig lampa
Som sagt, du kan inte bara vända omkopplaren på något gammalt ljus för att få fördelarna-det är viktigt att leta efter produkter designade för sorglig behandling, Dr. Säger Breus. "Att bara få en allmän ljusbox är inte En bra idé här. Den största problemet är UV -ljusexponering. SAD Lightboxes bör utformas för att filtrera bort det mesta eller alla UV -ljus, förklarar han.
Han rekommenderar också att man tittar på hur ljust ljuset är, eftersom nuvarande kliniska riktlinjer rekommenderar 10.000 Lux eller motsvarande motsvarande. Dessutom vill du titta på om det kan orsaka ögonskador. "Vissa ljuslådor är utformade med speciella ögonsäkerhetsfunktioner som kan vara till hjälp (timers, etc.), och du bör kontrollera med din läkare särskilt om du har några ögonproblem," Dr. Säger Breus. Och när det gäller lätta terapilådor är större vanligtvis bättre eftersom du inte behöver sitta så nära ljuset för att få hela 10 000 luxdosering. Studier har funnit att placering av lampan i en 45-graders vinkel från ögonen i 30 minuter kan hjälpa till att behandla SAD, och en klinisk prövning fann också att den bästa tiden att använda en av dessa lampor är först på morgonen.O
Förutom ljusintensitet (minst 10 000 lux), dr. Swathi Varanasi, en integrativ medicinspecialist rekommenderar att du letar efter något som är UV-fritt, eftersom UV-ljus kan skada ögonen och kan ge mer skada än bra för sorgliga patienter och en ytarea som är minst 30-50 cm). Du bör också försöka se till att lampan har justerbara vinklar, eftersom det inte är idealiskt att titta direkt in i lampan, utan snarare att den ligger lite högre än ögonnivån och vända nedåt (precis som solen).
Vanessa Osorio, en sömnexpert och certifierad sömnvetenskapstränare på Sleepopolis, lägger till att leta efter lampor som har olika ljusstyrka så det är enkelt och bekvämt att justera vid behov. Kontrollera också specifikationerna. "Vissa ljusapi -lampor är utformade för andra saker, till exempel hudsjukdomar, snarare än ledsen, så se till att du köper en som är speciellt utformad för att behandla SAD," säger hon.
De bästa sorgliga lamporna
Denna Verilux-lampa tillhandahåller den rekommenderade 10 000 lux av UV-fritt LED-ljus för säker och effektiv användning, säger Osorio. Det är också mer budgetvänligt pris än de flesta sorgliga lampor på marknaden. Du kan anpassa ditt ljus med fyra ljusstyrka och tre färgtemperaturfärgade nyanser, och det finns en nedräkningstimer du kan programmera i fem minuters steg, upp till en timme. Det är också supertunt och bärbart, och du kan använda den med det löstagbara stativet eller montera det på väggen.
Fördelar:
- 10.000 lux
- Justerbara ljusstyrka
- Programmerbar timer
- Tunn och bärbar
Nackdelar:
- Måste sitta nära lampan
Denna Carex-lampa har 10 000 lux, spektrumljus, en bländfri skärm och en flexibel vinkelstativ som du kan anpassa dig till Project Light Nedåt. Det blockerar också 99.3% av UV och har två lätta inställningar, så att du kan använda den för ljusterapi eller som en skrivbordslampa för att arbeta. Dr. Varanasi säger att den här lampan är en som många patienter svär vid från övergripande hits-mest-of-the-marks-perspektiv.
Fördelar:
- 10 000 lux vid 12-14 "
- Projekt lyser nedåt
- Flexibel vinkelstativ
- Blockerar UV
Nackdelar:
- Stativ är plast
Denna lampa kan ge 360 ° grader, UV-fri, 10 000 lux-ljus och med sin månform kan det passera som en dekorativ lampa på valfritt bord, skrivbord eller nattstativ. Ufimtsev tillägger att det är bekvämt att använda eftersom det innehåller en timer (10-90 minuter) och minnesfunktion. Det finns fyra ljusstyrka och tre färgtemperaturer som ni alla kan kontrollera med en trådlös fjärrkontroll, från upp till 15 m.
Fördelar:
- 10.000 lux
- Fjärrkontroll
- Justerbar ljusstyrka och färgtemperaturer
- Inbyggd timer
Nackdelar:
- Måste sitta nära lampan
- Små
Med en stor skärm (12 "x 17") kan du sitta längre bort från lampan, upp till 14 ", och fortfarande njuta av fördelarna med 10 000 Lux Light. Ljuset som används är UV-fritt, fullspektrumljus, och den minimalistiska metallramen innebär att den kan komplettera resten av skrivbordsdekoren.
Fördelar:
- 10 000 lux på upp till 14 "
- UV-fri
- Stor skärm
Nackdelar:
- Dyr
- Inte justerbar
Detta UV-fria ljus levererar 10.000 Lux ljusintensitet på ett avstånd av 10 tum i 30 minuter. Den har en vit diffuslins som hjälper jämnt att fördela ljuset och minimera bländning. Det fungerar också som en skrivbordslampa.
Fördelar:
- 10 000 lux vid 10 "
- Blockerar UV
- Kompakt
Nackdelar:
- Enheten blir varm under användning
Denna lampa har två inställningar: en som erbjuder 10 000 lux på 12 tum, och en annan som erbjuder grundläggande uppgiftsbelysning så att den fungerar som en skrivbordslampa. Höjden och vinkeln är båda justerbara så att du kan justera ljuset för att lysa på dig i en nedåtgående vinkel.
Fördelar:
- 10 000 lux vid 12 "
- Bländfria och flimmerfria lysdioder
- Justerbar stativ
- Blockerar UV
Nackdelar:
- Stativ är plast
Även om den här rutan kanske inte är det mest estetiskt tilltalande alternativet, får det jobbet gjort. Du får hela 10.000 luxdosen när du sitter 24 tum bort, och den har också en lätt diffusor för att skydda dina ögon. Dessutom kastar det inga UV -strålar.
Fördelar:
- 10 000 lux vid 24 "
- Kan användas horisontellt eller vertikalt
- UV-fri
Nackdelar:
- Dyr
- Skrymmande design
Lux -utgången från detta ljus är 10 000 vid 8.5 tum, och skärmen är justerbar så att den kan användas horisontellt eller vertikalt. Det är prisvärd ljusbehandlingslampa med fullspektrumljus och 3000k färgtemperatur. Det är kompakt i storlek du kan ta med det på språng.
Fördelar:
- 10.000 lux
- Höj och vinkeljusterbar
- Blockerar UV
- Kompakt
Nackdelar:
- Mycket ljus och har bara en lätt inställning
Om du är låg på räknarutrymmet, prova den här fyra foten stående lampan. Den har UV-blockerat, 10 000 lux av diffus ljus och en stor skärm. Det har också ett roterande huvud så att du kan anpassa vinkeln medan det är på de rekommenderade 12-tumen från ditt ansikte.
Fördelar:
- 10 000 lux vid 12 "
- Står fyra meter faller
- Roterande huvud
- UV -filter
Nackdelar:
- Endast en höjdinställning
Denna kompakta lampa är lättanvänt, med en enkel knapp som slår på och av och anpassas till tre ljusstyrka nivåer. Lampan använder UV-fria lysdioder för att ge 10 000 Lux Light och har ett justerbart gångjärn så att du kan placera den på olika sätt.
Fördelar:
- 10 000 lux vid 12 "
- Justerbart gångjärn och ljusstyrka
- UV -filter
Nackdelar:
- Mindre skärm
Denna låda har en stor skärm med UV-blockerad, 10 000 lux-ljus. Den har metallben för att höja skärmen såväl som fem olika höjdinställningar, med en maximal höjd på 25 ". Vred tillåter dig att justera skärmens vinkel upp eller ner, och du kan sitta upp till 14 "bort och fortfarande få full effekt.
Fördelar:
- 10 000 lux vid 14 "
- Justerbar panelvinkel
- Fem höjdinställningar
Nackdelar:
- Skrymmande i storlek
Kompakt och justerbar, denna lampa kan passa på skrivbordet och ger 10 000 lux bländfritt, UV-blockerat vitt ljus. Vinkeln är justerbar och den har fyra olika ljusinställningar, så att du kan använda den som en vanlig skrivbordslampa eller för en dos ljusterapi.
Fördelar:
- 10 000 lux vid 12 "
- Justerbar panelvinkel
- UV-blockering
Nackdelar:
- Mindre skärm
Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
