Science säger att chokladmjölk har större träningsåterhämtning kredit-men är det * faktiskt * det bästa alternativet?

Ledsen i förväg för den här nästa biten av Intel, havre-Milk Lovers: Keri Glassman, RD, CDN, rapporterar tyvärr att till och med ett lågsockerglas av mjölkfri mjölk inte kommer att göra näringstricket. "Alternativa mjölkdrycker skulle inte fungera på samma sätt eftersom de har ganska annorlunda näringsprofil, mycket mindre och en annan typ av protein och kolhydrater, såväl som färre kalorier," säger hon.

För att skapa ett alternativ som fungerar, följ bara detta magi efter träningsförhållande: "Den allmänna rekommendationen är ett 2: 1-förhållande av kolhydrater och protein, vilket betyder dubbelt så mycket kolhydrater när det gäller gram," säger Barnet.

Att göra ett alternativ som kommer Arbeta, följ bara detta magi efter träningsförhållandet: "Den allmänna rekommendationen är ett 2: 1-förhållande av kolhydrater och protein, vilket betyder dubbelt så mycket kolhydrater när det gäller gram", säger Barnet. För hennes träningspass, kombinerar Health Pro en skopa med utrustningsren kolhydrater proteinpulver med 25 gram gräsmatat vassleprotein, men om du letar efter ett mjölkfritt alternativ, säger Glassman någon kombination av mjölk, banan och Proteinpulver kommer att göra.

När det gäller dina obestridliga chokladmjölksgravningar kan denna tarmfriska, lågsocker chokladavokado smoothie bara göra tricket (och hjälpa dig att återhämta dig #likeaboss).

När det gäller måltider efter träning kan denna grönkål pesto plattbröd inte slås. Men om du är kort i tid, piska upp en av dessa istället.