Helgen? Här är en hel dag med recept som hjälper dig detox

Och även om dessa kanske inte ser så annorlunda ut från andra friska recept som sparar för en kvart-tesked lymfstimulerande cayennepeppar här, eller en matsked av alkaliserande äppelcidervinäger där skarp insisterar på att de specifika kombinationerna av ingredienser är utformade uttryckligen för att stödja för att stödja stöd Kroppens naturliga avgiftning och reparationsprocesser.

"Planen är baserad på att ta bort livsmedel som orsakar inflammation i kroppen, men ännu viktigare, att lägga till livsmedel som är närande och skapar positiva effekter på kort tid," säger hon. (Inklusive massor av dessa.)

I slutet av dagen säger Sharp att alla kan dra nytta av fem dagars dygd-även de av oss som redan prenumererar på en hälsosam kost. "Alla aspekter av denna plan kommer att ge dig mer energi, hjälpa dig att känna dig smalare och ha mer tydlighet, oavsett hur du vanligtvis äter," säger hon. ”Jag rekommenderar personligen att människor gör det under de första fem dagarna i varje månad. På detta sätt ställer du in dig för att känna dig fantastisk under hela månaden.”

Fortsätt läsa för en hel dag med recept från Nikki Sharp's 5-dagars riktig matdetox-ja, de där Pannkakor ingår.

Frukost: Kärlekspannkakor

Ingredienser
1/4 kopp okokta havre
1 kopp bär
12 mandlar
1 tsk kanel
1 helägg
1/4 tsk gurkmeja
Liten handfull hackad mynta

För att förbereda smeten, blanda havre, ägg, kanel, gurkmeja och 2 matskedar vatten (tillsätt mer vid behov) i en mixer tills den är jämn. Konsistensen ska vara något tjock men ändå hällbar.

Släpp stora skedar av smeten i en nonstick panna, eller en normal panna belagd med 1 matsked kokosnötsolja eller olivolja.

Koka pannkakorna på medium-låg värme i 3 minuter på varje sida.

Mikrovågsugn bären i en skål i 1 minut så att de släpper sina juicer eller lagar på medelhög värme i en liten panna.

Topppannkakor med bär och deras juice, mandlar och extra kanel om så önskas och garnera med hackad mynta.

Tips: Om du vill hålla denna vegan, blötlägg 1 matsked chiafrön i 3 matskedar vatten i 10 minuter för att ersätta ägget. Kombinera pannkakingredienserna som normalt.

Mellan frukost och lunch, ha ett mellanmål med hummus med 1 kopp gurka skivor. Sedan…

Lunch: Spiraliserade nudlar

Ingredienser
1/2 zucchini
1 stor morot
1 liten betor, skalad
1/4 kopp kokta linser
1 tomat, skivad eller liten handfull körsbärstomater

Klä på sig:
1/4 avokado
1/2 citron, juiced
1 till 2 msk äppelcidervinäger
1 msk tahini
1 liten handfull färsk koriander
1 vitlöksklyftan
1/4 tsk cayennepeppar
1/4 tsk svartpeppar

Med hjälp av en spiraliserare skapar du nudlar från zucchini, morot och rödbeta. Om du inte har en, använd en grönsakskalare för att skapa långa, tunna remsor. Lägg till en skål med tomaterna. (Obs! Renor i denna sallad tonar hela maträtten. Om du inte gillar rödbetor eller vill att den ska hålla sig grön, byt ut för ytterligare zucchini eller moroten.)

Blanda alla förbandsingredienser i en matprocessor eller mixer. Om du inte har någon av utrustningen, hackar fint vitlök och koriander och blandas för hand.

Blanda förbandet med "nudlarna.”Låt blandningen kyla i kylskåpet i 10 minuter för att mjukgöra grönsakerna.

Mellan lunch och middag, ha ett mellanmål med 8 Brasilien nötter och 1 kopp bär efter eget val, blandat med kanel. Sedan…

Middag: rostad röd paprika

Ingredienser
1 röd paprika
1 medium morot, strimlad
1/4 zucchini, strimlad
1 msk hackad lök
1 vitlöksklyftan, finhackad
1/2 kopp blomkålris, värms upp
äppelcidervinäger
Gurkmeja
cayenpeppar
Svartpeppar
1/4 kopp kokt quinoa, värmd
1/5 av en 14-ounce-paket tofu, hackad
1 msk olivolja
1/4 avokado, hackad
Liten handfull koriander, hackad

Förvärm ugnen till 400 ° F.

Klipp av pepparens topp eller skiv den i halvor. Ta bort frön och vita del inifrån.

Koka moroten, zucchini, lök och vitlök i mikrovågsugnen på högt i 2 minuter, eller tills det är mjukt; Alternativt, koka i en panna på medelhög värme i 2 minuter med 1/4 kopp vatten, tills grönsaker är mjuka och vatten har förångats. Tillsätt blomkålriset. Kombinera en liten streck äppelcidervinäger, nypa gurkmeja, cayennepeppar och svartpeppar och blanda väl in i grönsakerna. Blanda in quinoa och tofu.

Stoppa grönsaksblandningen i pepparen, droppa med olivoljan och stek i 8 till 10 minuter på en fodrad bakplåt. Du vill att pepparens hud ska bubbla något och vara öm vid beröring, men inte bränd.

Ta bort den fyllda pepparen från ugnen och låt den svalna. Topp med avokado och koriander.

Medan du är på det, varför inte göra en digital detox tillsammans med hela maten? Så här görs det. Och om du inte kan ta del av din iPhone kan du alltid avgifta din hud eller hem istället.