Reverse Burpees byggkoordination och motoriska färdigheter-där kan öka livslängden

Det första att se upp för, säger Spencer, är dina knän. Om du upptäcker att de bucklar in mot varandra för att hjälpa dig att sänka ner till marken, rulla bakåt och lyfta tillbaka, komprometterar du hälsan hos dina vrister. För det andra säger Spencer att människor tenderar att låta benen bobba upp och ner i luften när kärnarbetet kommer från att hålla låren tätt mot bröstet. Och sist, omvända burpees-newbies tenderar att välja bort att använda sina händer när du gör det skulle hjälpa dem att upprätthålla rätt form.

För att se De Winter och Spencers tips för att hålla en+ omvänd burpee -form, kolla in videon i sin helhet. Då är du redo att lägga till detta drag i din HIIT -mix.