Vila enkelt tack vare 3 kiropraktorgodkända regler för att välja den perfekta kudden
Dr. Heller tillägger att din kudde inte ska vara för tjock eller för mjuk, bara passar snyggt under huvudet. Hans uppskattning? Skjut i ungefär en tre-tums höjd och se till att det finns för att ditt huvud kommer att falla tillbaka.
2. Formen: Tänk bortom rektangeln
En kudde som har utrymme för ditt huvud medan du ger din nacke det stöd det behöver är idealisk. "Vissa kuddar har en liten extra ås som går in för att stödja den faktiska nacken, men kanske ett hål eller öppning där huvudet har utrymme, så att din nacke stöds i en rak linje," säger Dr. Lefkowitz. Medan han rekommenderar starkt att få en skräddarsydd kudde (som från företagets pelowise), Dr. Lefkowitz gillar också Pillo-Pedic för sin fasta nackstödande ås och mjukt, minnesskum centrum för ditt huvud att sjunka in i. Och dr. Heller föreslår en V-formad kudde (som den här) eftersom den ger en brunn för ditt huvud och förstärker din hals kurva.
3. Mängden: Hur många kuddar ska du sova med?
Det perfekta antalet kuddar för korrekt justerings-trumm, snälla bara en. "Att använda mer än två kuddar skjuter huvudet framåt och tar hakan mot bröstet," säger Dr. Heller, noterar att detta strider mot den naturliga C-kurvan att du ska förstärka och bara lägger till spänningen i halsen.
Och hur är det med dem som föredrar att sova sans några kuddar? Det beror verkligen på din hållning. "Jag stöder det-jag säger till folk att använda noll eller en," säger Dr. Heller. "Men för vissa människor som redan har den framåt halsställningen, när du ligger på en säng utan kudde kanske inte huvudet på marken, eftersom det redan är framåt framåt."Så bara gå den vägen om din hals är i rätt inriktning. Men för att dra slutsatsen: Använd en riktigt bra, stödjande kudde, och du är gyllene.
Hur många kuddar ska du sova med? Frågade och svarade. Lär dig nu hur lyssna på rosa brus kan hjälpa till med sömn. Dessutom bryter experter vikten av sömn över vila och hur de två faktiskt skiljer sig åt.
