Forskare analyserade en buddhistisk munks hjärna efter 18 års daglig meditation - här är vad de hittade

Men det är bara de grundläggande fördelarna med meditation. Det finns till och med lite forskning om att meditation kan hjälpa till med dina perioder (även om jag kommer att behöva prova det ikväll och komma tillbaka till dig senare). Och om du inte känner att stereotypen för rak sitter still och tömmer ditt sinne är rätt för dig, finns det många olika typer av meditationer att experimentera med.

Du kanske inte har disciplinen av en bokstavlig buddhistisk munk att göra meditation dag-i-dag-out i timmar och timmar. Men vad du har just nu är tiden. Och eftersom du lägger till en meditativ praxis till din dagliga ritual kan hjälpa dig att ha jämnt Mer tid ner på linjen, vad väntar du på?

Okej, funderar på att ladda ner en meditationsapp? Så här är några sätt att utnyttja både lugn och headspace. Och det är så en meditationsexpert lärde sig att bli vän med sitt sinne.