Reishi -svamp dyker upp i mer hälsoprodukter, men vad är fördelarna?

Vilka är hälsofördelarna med Reishi Mushrooms?

Är det säkert att ta Reishi varje dag?

Första saker först: Medan Reishi-svampar i allmänhet är säkra för de flesta att experimentera med, kan de orsaka några biverkningar-- dem. (Det går dubbelt om du är gravid, ammar, håller på att få operation eller ha någon typ av blodsjukdom eller högt/lågt blodtryck.)

När din MD ger dig all-clear, finns det dock många sätt som Reishi 'Shrooms potentiellt kan förbättra din hälsa. Nedan följer 10 Reishi-svampfördelar som har upptäckts av forskare-även om det är viktigt att notera att många av dessa studier inte genomfördes på människor (eller om de var, var provstorleken mycket liten), och mer forskning måste hända innan Dessa teorier är definitivt bevisade.

1. De kan öka immunsystemet

Historiskt sett har Reishi-svampar använts som en immunsystemförstärkare-de är till och med använt i asiatiska kulturer som en immunostimulant för patienter med HIV och cancer. Beta-glukanerna (komplexa sockerarter) i svampen tros stimulera immunsystemet för att förhindra infektion. Tänk på att de inte är de enda "shrooms med immunförstärkande potential; Shiitake -svamp och maitake -svamp är också bra alternativ.

2. Reishi -svamp kan lindra stress och trötthet

Reishi -svamp är adaptogener, växter som hjälper kroppen att bekämpa stress. I en studie av 132 patienter som lider av neurasteni (ett tillstånd som kännetecknades av fysisk och mental utmattning) visade konsumtionen av en förening som finns i Reishi -svampar förbättra värk, smärta och känslor av irritabilitet.

Dessutom tog en ny studie utförd av en grupp forskare från Penn State College of Medicine data från National Health and Nutrition Examination Survey, samlad från mer än 24 000 U.S. Vuxna från 2005 till 2016 och tittade på två dagars återkallelse av kosten för att bedöma hur ofta deltagarna konsumerade svamp. Författarna jämförde sedan den frekvensen med rapporterade nivåer av depression. Forskare fann att deltagare som rapporterade att äta måttliga till höga nivåer av svamp under de två dagarna hade lägre odds för depression jämfört med dem som åt låg eller inga mängder svamp.

Deras resultat bekräftade sin hypotes att människor som äter svamp har en lägre risk för depression på grund av deras höga nivåer av vitamin B-12, antioxidanter och antiinflammatoriska komponenter. "Svampar är den högsta dietkällan för aminosyran ergotionein-ett antiinflammatoriskt medel som inte kan syntetiseras av människor," sade blyforskaren Djibril BA. Inflammation har kopplats till depression, liksom en mängd andra kroniska sjukdomar. Genom att bygga på tidigare små kliniska prövningar som har visat minskningar av både depression och ångest bland vanliga svampkonsumenter är forskningen mycket lovande för dem som söker näringslösningar för att förebygga och behandla humörstörningar.

3. De kan vara en allierad mot cancer

Många studier har gjorts på Reishi -svampens effekt på cancerceller. Resultaten har varit spännande en liten studie i Journal of Oncology fann att tumörer krympade hos tre cancerpatienter som tog Reishi -svamp. Forskare tror att beta-glukaner i svampen kan förhindra att ny blodkärlstillväxt, vilket är nyckeln eftersom cancerceller behöver en stadig blodtillförsel för att växa. Triterpenes (aka eteriska oljor) i svampen kan också hämma tumörernas utveckling och metastas. Ytterligare forskning indikerar att svampen kan lindra kemoterapi-inducerad illamående och förbättra effektiviteten av strålterapi.

Som sagt, om du för närvarande genomgår cancerbehandling, se till att checka in med din läkare innan du lägger till Reishi -svamp till din rutin, eftersom de kan interagera med ditt protokoll.

4. Reishi -svamp kan sänka blodtrycket

Föreningar i Reishi -svamp kan hjälpa till att hålla högt blodtryck i fjärran, enligt en råtta -studie som genomfördes 2014. Men återigen, om du för närvarande tar blodtrycksmedicin, konsultera din läkare innan du tar Reishi-svamp-kan kombinationen potentiellt sänka din BP till farliga nivåer.

5. De kan vara bra för hjärnan

Forskning som gjorts om djur indikerar att Reishi -svamp kan vara terapeutisk för neurodegenerativa störningar som Alzheimers sjukdom och kan också kunna skydda hjärnan från anfall. Ytterligare forskning måste fortfarande göras för att bekräfta detta.

6. De har allergi-kämpningspotential

Vissa studier har visat att Reishi -svamp kan ha antihistamineffekter och kan förbättra kroppens syretillförsel, vilket är nyckeln till de som lider av kronisk och allergisk astma.

7. Reishi-svamp innehåller kolesterolsänkande föreningar

Både triterpener och beta-glukaner (som också kan hittas i prebiotiska livsmedel) kan minska det totala kolesterolet och LDL-kommunalt kallas "dåligt kolesterol."

8. De kan vara till hjälp för dem med typ 2 -diabetes

Reishi-svamp visade sig minska blodsockret i en liten dubbelblind, placebokontrollerad studie-möjlig genom att hämma ett enzym som producerar glukos. Dessutom, efter att ha sett märkbart reducerad njurstress och lägre blodsockernivåer hos testpersoner, drog en annan grupp forskare drog slutsatsen att Reishi -svampar kan förhindra eller stoppa njurkomplikationer hos typ 2 -diabetespatienter.

9. De kan förbättra leverfunktionen

Reishi -svampsporer visade sig främja levercellregenerering hos möss, vilket förbättrade organs förmåga att byta toxiner ur kroppen. En frisk lever kan också vara avgörande för att stödja andra hälsofördelar som nämns ovan, inklusive hantering av blodsocker och allergier.

10. De är rika på antioxidanter

Trots det faktum att deras andra smeknamn är "odödlighetens svamp", kommer Reishi -svampar inte att få dig att leva för evigt. Men de har antioxidantegenskaper som kan minska risken för sjukdom och för tidigt åldrande-och vi kan aldrig ha för många livsmedel som det i våra dieter, rätt?

Har Reishi negativa biverkningar?

Möjliga biverkningar eller allergiska reaktioner på Reishi inkluderar torr mun, kliande mun eller hals, matsmältningsbesvär eller blodiga avföring. Om du upplever någon av dessa effekter är det bäst att undvika Reishi -svampar i framtiden. Om du tar några mediciner, prata med din läkare innan du tar Reishi-bara för att vara säker.

Att baka ett parti av dessa stressbustande Reishi-svampmuffins som är rika på choklad och adaptogener är garanterat att öka ditt humör:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.