Pro tip gör detta yoga -rörelse för att göra alla överkroppsövningar mer effektiva

Dessutom, förutom att sträcka överkroppsmusklerna, stärker flytten dem samtidigt. "Upward Dog har så många fördelar som att sträcka bröstet, släppa korsryggen och eventuella spänningar i fällorna," säger Astrid Swan, instruktör på Barrys bootcamp. "Din kropp arbetar också med att stärka axlarna, armarna och till och med handleden. Innan du lyfter vikter är det viktigt att integrera ett drag som uppåt hund som en del av din mobilitetsträning."

Så yoga poserar som uppåt hundarbete för att förbättra ditt rörelseområde, vilket hjälper till att inte bara förhindra skador i överkroppsövning utan också ditt vanliga liv, enligt Swan. "Innan du plockar upp hantlarna för att göra bröstpress eller renegade rader, kommer att värma upp kroppen med uppåt hund att säkerställa en bra träning med förbättrad form," säger hon. Finns det något lite yoga kan inte hjälpa till med?

Det här är kroppskylande yogaposer, eftersom yoga hjälper till med det också. Dessutom kan du göra lite yoga nidra för bättre sömn.